早上起床後該做的4件事情，還有3件事情做不得，你知道嗎？

」一年之際在於春，一天之際在於晨「，早上當你睜開睡眼，做的第一件事情是什麼呢？揉揉眼睛，伸個懶腰再或者是打開窗戶呼吸新鮮空氣？

早上起來做的第一件事，可是大有講究的！希望這些小的建議，能讓你每天都有一個美好的心情，有個健康的開始！

賴床

什麼時候賴床卻成了一件好事了呢？其實，猛然起床才是不好的習慣，會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈癥狀發生。所以，起床的時候最好是睜開眼睛不起身，活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

喝杯「健康水」。

早上起床後第一杯水要空腹喝，可以補充人體水分，調節腸胃，使大腦情形，對於維繫人體健康有著顯著的作用。如果是中年女性，建議加點蜂蜜，可以預防骨質疏鬆，改善疲勞。如果是有點便秘的人的話建議喝點淡鹽水。切記早上不要空腹喝牛奶和碳酸型飲料。

蹲便

長期的便秘會使毒素被腸道反覆吸收，對健康非常不利。要學會養成人體的排便習慣，調節人體的生物鐘，固定時間到廁所蹲一蹲，但是時間也不宜過長，一般5分鐘即可。即使沒有便秘也可以試試哦！

準備一餐豐富的早餐

早餐應該吃點麵包、玉米等膳食纖維，吃個雞蛋，喝杯牛奶都是一個不錯的選擇，這樣才能保證營養搭配平衡。

早上一定不要做的三件事

不要進行劇烈的運動

晨練，當然是一個很好的習慣。但是需要注意的是根據個人體質不同選擇不同的運動量。特別是三高的朋友們，應該把運動時間安排到晚上或者下午比較安全一點。運動的時候應該選擇一雙合腳的運動鞋，寬鬆的衣服。吃點早點補充人體需要的能量。

不要立即疊被子

經過一晚上的睡眠，大體排除大量的廢氣，包含二氧化碳以及汗液蒸發出來的物質。起床後馬上疊被，使這些物質不宜散發，導致微生物繁殖，到晚上再次被人體吸收，危害健康。

不要立即進入工作狀態

現在社會生活壓力大，有的人起床後就洗把臉就立即工作。其實這樣的話工作效率不僅低下，而且容易犯困，楊穎氣血陰陽的變化，對健康是非常不利的。

您自己或者家人、朋友是否做了這些事情呢？請轉發給他們，保持健康的生活習慣，好的身體才會給您帶來更加和諧的家庭，美滿的生活！

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