早上起床後該做的4件事情,還有3件事情做不得,你知道嗎?
」一年之際在於春,一天之際在於晨「,早上當你睜開睡眼,做的第一件事情是什麼呢?揉揉眼睛,伸個懶腰再或者是打開窗戶呼吸新鮮空氣?
早上起來做的第一件事,可是大有講究的!希望這些小的建議,能讓你每天都有一個美好的心情,有個健康的開始!
賴床
什麼時候賴床卻成了一件好事了呢?其實,猛然起床才是不好的習慣,會使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈癥狀發生。所以,起床的時候最好是睜開眼睛不起身,活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。
喝杯「健康水」。
早上起床後第一杯水要空腹喝,可以補充人體水分,調節腸胃,使大腦情形,對於維繫人體健康有著顯著的作用。如果是中年女性,建議加點蜂蜜,可以預防骨質疏鬆,改善疲勞。如果是有點便秘的人的話建議喝點淡鹽水。切記早上不要空腹喝牛奶和碳酸型飲料。
蹲便
長期的便秘會使毒素被腸道反覆吸收,對健康非常不利。要學會養成人體的排便習慣,調節人體的生物鐘,固定時間到廁所蹲一蹲,但是時間也不宜過長,一般5分鐘即可。即使沒有便秘也可以試試哦!
準備一餐豐富的早餐
早餐應該吃點麵包、玉米等膳食纖維,吃個雞蛋,喝杯牛奶都是一個不錯的選擇,這樣才能保證營養搭配平衡。
早上一定不要做的三件事
不要進行劇烈的運動
晨練,當然是一個很好的習慣。但是需要注意的是根據個人體質不同選擇不同的運動量。特別是三高的朋友們,應該把運動時間安排到晚上或者下午比較安全一點。運動的時候應該選擇一雙合腳的運動鞋,寬鬆的衣服。吃點早點補充人體需要的能量。
不要立即疊被子
經過一晚上的睡眠,大體排除大量的廢氣,包含二氧化碳以及汗液蒸發出來的物質。起床後馬上疊被,使這些物質不宜散發,導致微生物繁殖,到晚上再次被人體吸收,危害健康。
不要立即進入工作狀態
現在社會生活壓力大,有的人起床後就洗把臉就立即工作。其實這樣的話工作效率不僅低下,而且容易犯困,楊穎氣血陰陽的變化,對健康是非常不利的。
您自己或者家人、朋友是否做了這些事情呢?請轉發給他們,保持健康的生活習慣,好的身體才會給您帶來更加和諧的家庭,美滿的生活!
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※男人捨不得離開你,才會做這6件事情!
※他們酒後做了這件事,竟然……酒後這樣要不得
※想起這件事,我就哭笑不得
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※真愛你的男人,捨不得讓你做這4件事
※真心想跟你結婚的男人,捨不得讓你一個人做這5件事!