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秦怡、謝芳、王曉棠、田華教您優雅到100歲,美麗活到老的秘訣!

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在一些我們熟悉的老藝術家們身上,老這件事顯得那麼風輕雲淡。謝芳、王曉棠、陶玉玲、田華、王丹鳳、秦怡、於藍,八九十歲依然過得自信、活得美麗,真令人羨慕!她們有什麼秘訣?

不發脾氣,看開人生

秦 怡(96歲)

秦怡,1922年生,著名演員藝術家。代表作品有《馬蘭花開》《上海屋檐下》。

臨近中年失去愛人,同時照顧病重的兒子,不久又痛失愛子,但這一切沒有讓她終止自己的演藝事業,更沒有摧垮一個柔弱的女子!

她說「我已經90多歲了。人生就好像一個時鐘,總有停止的時候。但我覺得自己還有很多事要做,不想停下來。

90多歲的秦怡精神矍鑠,這和她常年堅持保養是分不開的。

秦怡談養生

心態跟方法,還有不要老發脾氣。我的心態比較平衡,不會去妒忌人,也不會羨慕人家,生活是很艱苦的,沒有什麼好日子,但是心態平衡很重要,沒有什麼要我生氣的,我本身脾氣就比較好,又屬於那種馬大哈的性格,雖然我家庭裡邊也有很多的問題,人多,之前孩子又有病,但是比較想得開」

快樂和健康得自己去爭取

謝 芳(81歲)

謝芳,1935年出生,新中國第一代知識女性的銀幕代言人,高顏值、高演技,還有一副讓不少演員羨慕的亮嗓子。

上世紀五六十年代的人誰人不識謝芳?沒看過她演《青春之歌》《早春二月》?

謝芳談養生

快樂和健康,得老年人自己去爭取;無論在什麼情況下,積極、樂觀是最重要的。」

謝芳曾經是一位優秀的歌劇演員,退休後還經常在一些文化活動和文藝晚會上,和老伴一起放聲歌唱,這成了她晚年生活的一大樂趣。

房前屋後以及陽台上,她種了數十種花草。她經常給花翻土、澆水、剪枝、拔草、殺蟲等,這些輕微的勞動,既鍛煉了身體,又陶冶了性情。

心態要好,堅持鍛煉

王曉棠(82歲)

王曉棠,1934年出生,曾出演《英雄虎膽》《海鷹》,由於出演《野火春風斗古城》,王曉棠成了那個年代的「美麗女神」,深受觀眾的愛慕和喜歡。

絕頂美麗而不倚仗美麗,絕頂聰明從不自恃聰明!」談起王曉棠,一位和她共事幾十年的戰友這樣評價她。

儘管已經八十多歲高齡了,王曉棠時刻都在學習、時刻要求自己進步、時刻不忘最初的自己。

王曉棠說:「18歲和81歲都要努力,要有一種向上的東西,老了不進步就會退。」

王曉棠談養生

「第一,你一定要是個特別善良的人,心態要好。都說相由心生,狀態好了,你才能好。再就是適當鍛煉,都說生命在於運動,我的看法是因為而異,不能過量。」

別把自己當病人

陶玉玲(82歲)

陶玉玲,1934年生,憑藉《二泉映月》《歸宿》《霓虹燈下的哨兵》《柳堡的故事》《任長霞》等影視作品,而被人熟知。

五十多年前,她是甜美形象風靡全國的「二妹子」,也是第一代「國民媳婦」

然而在電影事業上有著傑出貢獻的陶玉玲,卻是三次患癌症。「我就不明白了,為什麼癌症老找上我?」

陶玉玲也曾難受過,但是「有病就治,別把自己當病人」是她的心得。

不能閑,多交友

田 華(88歲)

田華,1928年生,中國著名電影表演藝術家。1950年因在電影《白毛女》扮演「喜兒」被觀眾熟知。

她已經年近九旬,雖然看上去滿頭銀髮,但說起話來侃侃而談,一副精氣神兒十足的樣子。

田華認為,人老了不能閑著。這「不能閑」體現在兩個方面:

一方面是經常運動。田華有一套自己的鍛煉方法,坐時、躺時就順便支支腿腳、胳膊,閑著的時候就爬爬樓梯。

她認為老年人不宜劇烈運動,以小動作微微出汗為宜,經常運動血脈暢通,能延緩衰老。

另一方面就是有所為,退下來後要干點力所能及的工作,或者選擇自己一兩種興趣愛好,適當做點事情。

田華有不少老年朋友,但生活中她也喜歡與年輕人交朋友。

她說年輕人看問題敏銳,善於接受新鮮事物,辦事風風火火,有朝氣。經常與他們交流,可以感受到生命的活力,自己也會變得年輕起來。

田華談養生

我的養生態度就是心胸開闊,不爭不搶,與世無爭,比上不足,比下有餘。人對物質生活的追求不能過高,要適可而止。如果這山望著那山高,總感到不滿足,滿腹牢騷,整日焦慮,身體能好嗎?」

運動讓我輕盈

王丹鳳(92歲)

王丹鳳,1924年出生,風華絕代的電影女明星!代表作品有《新漁光曲》《三朵花》《丹鳳朝陽》。

《護士日記》中的簡素華,是王丹鳳第一次塑造新中國的婦女形象,這讓當時的不少男士以「護士」作為擇妻的第一選擇。

當有人問她的養生之道時,她說:「健康是指身體和精神兩個方面的健康。精神上,憂愁煩惱最使人衰老;身體則離不開體育鍛煉。

王丹鳳長年累月地堅持體育鍛煉,年歲雖然大了,體態卻依然苗條、輕盈。

王丹鳳談養生

「年輕時,一個偶然的機會使我喜歡上了體育運動。1962年,我隨周總理訪問緬甸。在北京集中時,周總理請我與張瑞芳等人去他家做客。飯後,總理叫大家一起打乒乓球。我說我不會。總理叮囑我打乒乓球有益健康,搞文藝的千萬別忘了運動啊!自那以後,我牢記總理的話,不僅學會了打乒乓球,而且迷上了其他體育運動。我自己還編了一套『腹部運動操』,每天清晨做一遍。」

最重要的是不能懶惰

於 藍(95歲)

於藍,1921年生,中國著名表演藝術家。人們熟知於藍,是因她主演過電影《翠崗紅旗》《林家鋪子》《革命家庭》。

特別是她在電影《烈火中永生》中成功地扮演了江姐這一英雄形象,在中國家喻戶曉,影響著一代又一代的影迷和觀眾。

在生活中,除了行動略微不便,她依然思維清晰敏捷、精神矍鑠。旁人絲毫看不出她是身上動過8處手術,與癌症抗爭了三十多年的高齡老人。

在日常飲食方面,於藍遵循的是現代養生理念,每天只吃八分飽。

她說,年老了吃得過多不易消化,會成為身體的負擔,飯菜葷素搭配,以清淡為主。

於藍談養生

人老了最重要的是不能懶惰,但身體鍛煉要適度,要在自己健康條件允許的範圍內做些健體鍛煉。起床前先做各關節的床上按摩,下床後堅持走路鍛煉。"

會休息的人才會生活得更好。每天中午都躺下休息會兒,即使睡不著也要躺上一個小時,讓身體得到充分休息。

午休後,還要再用一個小時出去活動。下午的時間則讀書看報。

美麗人生從來與年紀無關,其實任何時候年齡都只是一個數字。讓我們向這些老藝術家看齊,優雅、自信、快樂每一天!

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