吃雜糧可以減肥但要注意選擇?

夏天到了，很多美女因為身材的原因不敢穿上自己喜愛的夏裝上街。如何解決這些惱人的脂肪呢？除了運動，還有什麼健康的方法嗎？小編告訴你，可以吃雜糧減肥！但並不是所有的雜糧都能讓人減肥，想要通過吃雜糧變瘦，還是要注意食物選擇。

1.花生

花生是天然的低鈉食物，它含有的不飽和脂肪酸，能有效增加熱量散發。除了葉酸外，花生中含有的多種纖維素，有清除腸內廢棄物，降低肥胖發生的可能。

2.黑米

黑米減肥相對於其它食物有不少的優勢，含有豐富的B族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。以上的這些成分，讓黑米減肥變得更有營養。

3.黑豆

黑豆防止發胖的效果非常好。黑豆中其它成分，均含有豐富的減肥和美容成分，還能促進血液循環等。

醋泡黑豆

4.綠豆

大家都知道綠豆能消暑健胃，其實還是排毒聖品，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易稚積。使用此方法時，如果每天早上搭配密醋水，效果更好。

5.豌豆

豌豆能促進大腸蠕動，清潔腸道，防止便秘，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質，還具有增強新陳代謝燃燒脂肪的作用。

6.薏仁

是穀物的一種，屬於高纖維食物，而纖維對於減肥是必不可少的，而且薏仁還是有名的低脂低熱量食物。

7.玉米

玉米是粗纖維食物，內含的豐富成分對減肥非常有利，食用後能一定程度上消除人的飢餓感，並且含熱量很低。

松籽玉米

8.赤小豆

是一種較常見的高營養價值的雜糧，含有豐富的蛋白質　維生素b1、b2、鈣鐵等營養成分，有健脾利水消腫的功能，「久服枯人」，能達到減肥的效果。

9.蕎麥

蕎麥有清理腸道的作用，還具有消炎、止咳、祛痰的作用，不僅能防治肥胖，消化脂肪還能促進脾胃運作。

10.燕麥

燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，然後達到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅持，益於身體健康的還具備瘦身功效。

碗果昔

歡迎大家參與熱評！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！