為什麼天使寶寶都在別人家？不是娃難帶，而是你沒學會規律養

文CC爸媽

有了娃，誰不想有點自己的時間？

但當了媽，誰還能有自己的時間？

為啥別人家的孩子都是吃了睡、睡了吃，自家的崽子不但該睡的時候不睡，該吃的時候不吃，還專挑你困的死去活來的時候起來high，專揀你得空歇一下的時候自動醒，逢睡必會殺豬般的嚎上一陣子... ...

我滴兒，你果真是猴子派來鞭策你娘的吧？一分鐘都不讓人喘口氣兒！

咱自己變成被娃搞殘的黃臉婆不說，不懂嗷嗷直哭的寶寶心裡到底想要什麼，才最讓人揪心。

作為新手媽媽的你，是不是也常常覺得焦頭爛額？

今天跟大家聊一聊寶寶的規律作息這件事。

培養寶寶規律作息，媽媽不僅可以贏得大把的個人空閑時間，對於寶寶來講，也是一件特別有安全感的事兒。

反之，無規律餵養，會讓大人孩子都很累。

在寶寶剛出生的頭1、2個月，作為新手媽媽混亂是不可避免的，但是如果3個月之後依然是吃睡毫無規律，媽媽就要自己找找原因嘍，想一下，你是不是太允許娃放飛自我，太讓娃牽著鼻子走了？

《應用程序育兒法》中曾提到，不是孩子難帶，而是養育者沒有掌握照顧孩子的方法。

那麼，問題來了，正確的方法到底長啥樣?

Step1：掌握清醒時段規律

在學習方法之前，腦袋裡應該先裝點數據——不用月齡，寶寶適合的清醒時長：

雖然有個體差異，但是不同月齡的寶寶，清醒時間還是有大致規律的。

1-2周的寶寶清醒15分鐘就會累；

2-4周寶寶清醒15-30分鐘；

1個月寶寶清醒30分鐘-1小時；

2個月大寶寶清醒1-1.5小時；

3-5個月寶寶清醒1.5-2小時；

6-8個月大的寶寶清醒2-2.5小時；

9個月以上的寶寶清醒時間可以增加到3小時；

12個月之後清醒的時間會隨生活習慣延長。

掌握了寶寶清醒的時間，就要根據他的規律照顧他的飲食起居，盡量在清醒時段結束前開始哄睡。

否則，過長時間的陪玩會讓寶寶疲倦，導致神經興奮，寶寶會變得煩躁哭鬧，哄睡也會變得非常棘手。

Step2：建立EASY規律作息

科學規律的作息程序可以簡化為，一個英文單詞EASY：E（eat 吃）、A（activity 活動）、S（sleeping 睡覺）Y（you 你自己的時間）。

四個字母代表的事情組成一個完整的周期：寶寶醒來就吃奶，接著玩一會，然後睡覺，你也獲得一些休息的時間。

一套程序完成後，寶寶醒來，又開始重複一個新的吃玩睡周期，一直循環到晚上睡覺。

四件事情相互關聯，但順序不變。

建立常規程序，看護者會對一天中寶寶的所有行為表現更加心裡有數，生活也能越來越有規律。

Step3：抓對作息訓練時機

那麼寶寶多大可以進行作息程序訓練呢？

新生兒應當按需哺乳，無論是餵養和睡覺時間，應當順其自然。

一般情況下，寶寶兩個月以後就可以參考EASY程序了。

四個月以內的寶寶應當遵循三小時循環的常規程序.

四個月以上的寶寶可以遵循四小時的常規程序。

寶寶添加輔食正常進餐之後，可以在四小時的程序基礎上進行調整。

想要了解的更直觀，可以看一下下圖的作息對比：

3小時EASY程序VS4小時EASY程序

所謂三小時、四小時其實區別並不大，只不過根據寶寶的月齡將間隔時間拉長，核心就是要堅持吃－玩－睡這個節奏。

Step4：收穫規律作息的驚喜

如果經歷了E.A.S.Y規律訓練的努力，那下面這些驚喜，你值得擁有。

1

生活變得井井有條

規律的作息會把一天的時間分成幾個段，媽媽們除了可以得到適當的休息之外，整個家庭日程的安排也可以變得井井有條，你可以相對安心的處理自己的事情。

2

寶寶安全感得以建立

規律的節奏會讓寶寶更有安全感，他會越來越清楚下一步要做什麼。

而對節奏的正確把控，也會讓媽媽們更容易地解讀寶寶哭聲傳遞的信息。

很多新手媽媽分辨不出孩子餓了，尿布濕了，煩了和不舒服了這些情況下哭聲區別。

但是EASY程序會讓你更了解孩子在一天中的某個時刻需要什麼，想幹什麼……什麼時候喝奶、什麼時候睡覺，都有可以預測的時間。

這樣就避免了媽媽們在寶寶因為困而鬧騰的時候硬要塞給她奶吃，也不會在她快要困了時候和她玩會刺激到她情緒的遊戲等等，從而有效的減少寶寶的哭鬧，增強父母的信心。

3

不良的睡眠習慣可以避免

哄睡路上的第一座大山就是奶睡，奶睡初期是福，後期是罪。

在建立EASY初期，如果你的寶寶月齡小，那麼最容易出現的問題，便是一喝奶就會睡，媽媽們越早打破喝奶和睡覺的聯繫，寶寶才越容易學會自主睡眠，後期的獨立入睡、斷奶才會越容易。

養孩子不能照本宣科

EASY程序最大的好處是它給了我們一個有章可循的實際操作手冊。

這是一套非常有效的程序，但是不用拘泥於絕對精準的時間，開始訓練不要死盯著作息表，寶寶達到了，就開心；寶寶沒達到，就焦慮。

每個寶寶都是不同的，不可能像教科書那樣精確。

重要的是保持吃－玩－睡這個節奏，給寶寶建立規律的作息。

即便我們最後沒有完全實現EASY，但通過這個方法，你和寶寶找到了適合自己的作息， 那目的就已經達到了。

至於最終的結果是2小時EASY還是5小時EASY，都沒關係，媽媽們可以自行變通。

本文觀點參考：《應用程序育兒法》、@林小暖bella

C媽說

寶寶睡覺是一種需要學習的能力。

任何方法無論聽起來多麼Easy，都需要父母付出極大的努力和耐心。

初期的改變一定是艱難的，也許開始的作息周期非常短；也許寶寶會要求奶睡，但是媽媽們一定要堅持，因為你和寶寶會是規律作息最大的受益者。

每天你都會有一段專屬自己的私人時間，小而美，一想到此，再難也該努力試試，不是么？

今天的分享就到這了，希望對媽媽們有所幫助，請家人們一起配合會更容易做到哦。

PS：鄉親們，我想死你們啦！

我們終於成功的把自己倒騰回來了，本來今天準備了新的選題，結果原本多半天的航程，因為天氣原因，愣是耽擱了整整一天。

飛機飛到家門口盤旋著不能降落又被迫飛走，而我只能坐在地上拍大腿干著急的此種無奈，你們可懂？

今天稍作休整，明天寫周一的推送，周一更新見嘍！

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