孕期貧血不用怕，教你幾招擺脫它

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作者丨鴿子醫生 ID：air863

劉女士懷孕七個多月了，最近經常出現精神不振、頭暈、臉色蒼白、手腳乏力等癥狀，去醫院做了檢查後醫生說是孕期貧血。醫生建議她最近要多補血，否則生產的時候會比較艱難。其實貧血是很多孕媽媽在孕期都會碰到的一種癥狀，這不僅會對母體造成嚴重的傷害，對孕寶寶也會造成影響，輕則使寶寶出生後出現營養性貧血，重則很有可能會出現早產或胎死宮內等情況。下面就讓我們來聊一聊孕媽媽貧血的二三事。

孕媽媽貧血的原因：

1、生理性貧血;由於懷孕，孕媽媽生理上產生了變化，尤其是到孕晚期時，血漿的增加量比紅細胞的增加量要多三倍左右，所以血液都被稀釋了，孕媽媽就出現了生理性貧血，這種現象在孕期是正常的，各位孕媽媽不用過多擔心喲！

2、缺鐵性貧血：這種情況會出現在約50%的孕媽媽身上，在孕期，如果飲食中含鐵量過少，還沒有額外補充，時間一長就會出現貧血現象。

3、巨幼紅細胞性貧血：出現這種情況的有95%是因為營養不良和缺乏葉酸引起的，還有大約5%是由維生素B的缺乏引起的。

4、疾病引起的貧血：如果孕媽媽患有某些疾病，這也是會使孕媽媽出現孕期貧血的癥狀。

俗語有云：葯補不如食療，所以預防孕期貧血可以從食療開始。

1、多吃一些含鐵量高的食物。最好是在孕前和孕早期就開始多食用瘦肉、家禽、動物肝臟等含鐵類豐富的食物。

2、飲食種類要豐富。經常食用牛奶和水果蔬菜等維生素含量多的食物，不僅補充了維生素還可以促進鐵的吸收。

3、補葉酸。從懷孕前三個月開始服用葉酸增補劑到懷孕後三個月停止，平時也要多吃一些葉酸含量高的食物，如豆制類、堅果等。

4、還可以用紅棗、枸杞、小米、紅糖、花生、黑芝麻、核桃仁等一起煮粥食用，不僅美味營養還可以補血氣。

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