「媽媽手」你有嗎？記住這6點，讓你不用再忍受疼痛的折磨

很多媽媽反應，孩子剛出滿月，自己整天抱著十幾斤的孩子餵奶，做飯， 做家務，久而久之，手臂就特別的疼，自己不抱還不行，不知道這些疼痛該怎麼緩解。其實這就是「媽媽手」的表現。

一．什麼是媽媽手

人手的根部有兩條肌腱，由於長時間的用力和頻繁的摩擦，這兩條肌腱就會不堪重負的受到損傷，一用力就會產生疼痛感，這種疼痛會牽連至手指和手臂。由於媽媽們剛生完孩子，身體比較虛弱，手臂超過自身能承受的負重，就出現了「媽媽手。」

二．媽媽手形成的原因

媽媽經常抱著孩子餵奶，做飯，做家務，手臂負重太大；產後媽媽擠奶時拇指長時間的伸展；其他的需要長時間重複做的事情，比如洗奶瓶，換尿布等。

三．媽媽手怎麼預防

預防要從孕期開始，孕期媽媽的身體很脆弱，要注意不要提重物，不要經常敲鍵盤，拿重物的時候不要常用大拇指，適當的給手指做做運動。

四．媽媽手怎麼治療

1.抱孩子的時候盡量不要單手抱，能用兩隻手就盡量兩隻手一起抱，如果不可避免要用一隻手，要學會用肘關節去分散手臂的壓力，或者用腰部的力量。做家務的時候盡量在孩子睡著的時候。

2.手臂注意休息，晚上孩子睡下的時候，多注意活動活動手臂關節。

3.手臂疼的時候要記得多用熱水敷一下，可以減輕酸疼。

4.孩子睡覺以後媽媽的不要玩手機，抱孩子一天了，晚上要讓手多休息休息。如果有需要，也不要經常打字，能用語音的就用語音。

5.嚴重疼痛的話要看醫生，外部用藥或者打針治療。

6.寶寶不會走路的時候要讓寶寶自己經常在床上玩，媽媽可以看著他玩。寶寶會走路了以後，就讓他自己試著走路，不要走一步抱一步，這樣不利於孩子習慣的養成，也讓媽媽帶孩子的難度增加。

女子本弱，為母則剛，有了孩子以後，媽媽們好像變得無所不能。每天照顧孩子，自己的身體都顧不上，哪裡有病有痛的也不在意，慢慢的就落下了病根。在這裡真的建議媽媽們一定要注意自己的身體，孩子還沒長大，媽媽可不能落下一身毛病啊，為了能好更長久的照顧孩子，也為了自己以後的幸福生活。

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

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