如果孕婦出現了水腫，不要害怕，只要讓寶爸這麼做就OK了！

大多數准媽媽孕期會出現浮腫或是靜脈曲張。雖然，大部分准媽媽的癥狀都屬於正常現象，不過如果有辦法能夠預防和控制，不是更好嗎？浮腫懷孕期間的浮腫屬於正常的生理現象，不過也不要聽之任之。這裡有一些方法可以放鬆自己，減輕浮腫的癥狀。為什麼孕期易發生浮腫？

1. 不斷增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔及下肢血管內的血液淤積，血流不暢，壓力增加，水分在壓力作用下滲透到細胞間液形成浮腫。懷孕後，激素分泌量增加，使准媽媽體內能夠積累更多的鈉鹽，以至於吸收更多的水分滯留在身體里導致浮腫。如何緩解浮腫的癥狀？平躺，把腳抬高。下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在是太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管里的某種「閥門」而被送回到心臟的，因此平躺後把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

2.坐著的時候，把腳稍稍墊高。為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小檯子上；坐在地板上的時候，就用座墊等把腳墊高。適當地做散步運動。藉助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對於浮腫的預防是很有效果的。游泳游泳也是鍛煉腿部的一種運動，會使靜脈血更容易回到心臟。所以在得到醫生的允許之後，就試著游泳吧！

3.注意飲食平衡過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。快餐里含有大量的鹽分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐。扶住東西上下運動這種運動時腳上下活動，會使用小腿的肌肉，從而有助於預防靜脈瘤。肚子變大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。

按摩（讓爸爸來幫忙吧）通過按摩促進血液循環對於浮腫的預防是很有效的。作按摩時的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助於血液返回心臟。睡前進行的話可以解除腿部酸痛有助於睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。哪些浮腫不容忽視？經過臨床研究發現，差不多有2/3的准媽媽到接近分娩的時候都會有輕重不一的水腫。經過躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，癥狀就會有所減輕或全部消失，這是正常的生理性水腫。如果通過休息和控制鹽分的攝入後，浮腫仍不消退，而且還有加重的跡象，就應該儘快到醫院就診。另外，出現以下一些癥狀時也應儘快到醫院進行檢查：浮腫出現在早晨，手指腫脹，戒指難以脫下。體重在1周內增加500克以上。感覺大腿外側發麻、指尖刺痛或者沒有感覺。

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