大暑｜一年中最熱的日子來了！會養生的老蘇州們，都做了這幾件事……

今天太陽到達黃經120度，蘇州迎來了二十四節氣中第12個節氣——

俗話說，小暑大暑，上蒸下煮。

若小暑是炎熱的開始

大暑便是到達一年中炎熱的頂點

在昨天早上8點

被副熱帶高壓包圍的蘇州

氣溫就達到了35℃

而到了昨日下午3點

最高實時溫度已達到42.7度

大暑前夕的「熱情」

已經讓小魚汗流浹背

不知今日是否會繼續刷新高溫記錄

按今年三伏天的時刻表

▼

初伏：2017-07-12至2017-07-21（10天）

中伏：2017-07-22至2017-08-10（20天）

末伏：2017-08-11至2017-08-20（10天）

今年的三伏天長達40天

我們已經順利度過了初伏

今天起，未來20天中伏

真正最熱的日子來了……

來源：蘇州氣象app

再回到大暑節氣

小魚聽說——

大暑有三候

一候，腐草為螢 | 螢火蟲產卵於枯草上

二候，土潤溽暑 | 天氣變得悶熱

三候，大雨時行 | 時常有大雨出現

作為夏天的最後一個節氣

也是夏季養生的關鍵時候

小魚為大家整理了

老蘇州的調理方法

食姜溫里

大暑時節，陽盛於外，身體腠理開泄，體表溫度高，身體內部反而虛弱。陽氣外散，內陽不足，特別是平素脾胃虛寒的人，更容易腹瀉。

晚上睡覺要用毛毯蓋好臍、腿、足，日常飲食要多食生薑以溫里，不可貪食冷飲。如果想吃冰鎮的東西，可以吃生薑大棗湯這類性溫的甜湯。

大暑進補：食伏羊

大暑到來，去藏書吃伏羊再度升溫。老蘇州開始「吃伏羊」在越開越早的羊肉店裡也窺見一斑。

醫生表示，三伏天吃羊肉有一定的養生依據。中醫有在「三伏天」進行「冬病夏治」的傳統，吃伏羊屬於「三伏補」的一種，三伏天吃羊肉散寒氣能起到事半功倍的效果。

熱性體質、容易上火、身體容易發「癰疽疔癤」的人，並不適合包括「三伏補」在內的「冬病夏治」，別隨意嘗試。

飲伏茶，加點金銀花

夏季天熱容易出汗，尤其大暑時節達到一年最熱的時候。

清心茶：用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用，是夏季非常簡單且實用的養心茶。

喝粥養生

喝粥養生是大暑時節比較好的選擇，暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。

百合蓮子粥：鮮蓮子60克，鮮百合60克，粳米100克，冰糖適量。將鮮蓮子(不去蓮子心)、鮮百合洗凈，粳米淘洗乾淨，三者一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，調入冰糖即可食用。此粥具有健脾益肺、清心安神的功效。

除了食補以外

還要注意以下幾點

精神調養

大暑時節，天氣酷熱，人們易出現心煩意亂，急躁焦慮，無精打采，精神不集中等情形，有人稱之為「情緒中暑」。

因此，要做好精神調養，謹守「靜心養生」的原則，保持心境清靜，避免不良刺激，凡事以平常心對待，切莫大喜大怒。

運動調養

在炎熱的大暑時節，最好選擇清晨或傍晚進行鍛煉，避免在烈日照射下進行運動。

選擇運動量相對較小的運動，避免過於疲勞、出汗過多而耗氣傷津，同時在運動過後要適當飲用溫開水，補充體液。

起居調養

大暑濕熱交蒸，人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發，或是高溫造成 汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充，而發生中暑。

因此，避免在高溫下長時間工作，出門時避開烈日， 同時要適當補充水分，以感身心舒適為宜。體質寒的人應以熱飲為主。

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