就這麽容易！五妙招有效【消除脂肪】

相信很多女生都會希望身上能再少一塊肉，愛美果然是女人的天性，大家都想要身上的脂肪或贅肉能越少越好，今天艾菲爾老師就和妳分享，有效的消除脂肪5招，

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【不再經痛】

1丶蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖

此刻，你可能正窩在沙發里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。因此，除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，防止脂肪堆積。

2丶不要拖地走路

平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路拖地就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。正確走路姿勢是，腳後跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力。

3丶別穿得太緊身

緊身牛仔褲丶束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙丶無袖衫等穿著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環，短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子丶褲子。

4丶早晨空腹喝溫水

當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝一杯溫水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物，達到消除脂肪的功效。

5丶推薦運動

每天騎20分鐘以上腳踏車，另外運動後要多喝溫熱的飲料或茶水，一般來說喝200毫升左右就可以了。洗完澡後，可以再多喝一點。絕不能喝冰冷的飲料，否則減肥的成功機率會降低。另外，不要吃白糖，可用紅糖丶蜂蜜代替。泡麵丶味精以及各種方便食品都不要多吃。

＃深信幸福的粉絲見證＃

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塔羅星座艾菲爾

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