跑步會讓小腿變粗怎麼辦？
快，關注這個公眾號，一起漲姿勢～
健身知識在不斷深入人心，健身理念在逐步普及，很多健身愛好者都知道，跑步是有氧運動，可以有效減脂，但是跑步又可能使小腿變粗，也不是傳聞，的確有很多人都有這樣的實例，這使得很多妹子都對跑步望而生畏，那跑步粗小腿了，我們還跑步嗎？
答案當然是肯定的，我們當然可以選擇跑步了。只是，我們最好在跑步的基礎上再加入一些必要的因素。
1、拉伸。有效的拉伸防止小腿肌肉的堆積！有效的拉伸防止小腿肌肉的堆積！有效的拉伸防止小腿肌肉的堆積！重要的事情說三遍！跑步完以後最起碼要做腳跟貼近牆根的拉伸運動，這是最起碼的，保持腿部伸直10到20s，可以有效的拉伸到小腿。
2、跑步機上提升坡度，這樣可以減少跑步運動的過程當中小腿的發力，有坡度的運動可以增加對大腿的發力，瘦小腿的同時還可以有效減大腿，這是很好的運動方式。如果走出室內，大家還可以選擇登山、爬樓梯等等運動方式，這些運動都是有效的減少運動對小腿依賴的運動形式。
3、在運動過程當中，我們可以適當的加一些別的運動形式，比如快走、負重（加一些啞鈴。或者報個背包之類的）、深蹲跳、箭步走等等，多樣化的運動可以有效提升減脂的速度，也可以讓我們增加對全身的運動力度，增強力量方面的訓練，提升身體的綜合素質。
※跑步瘦身3要素
※精力旺盛的流浪狗，在每天的跑步鍛煉中遇到了自己的帥主人！
※從5公里到10公里，跑步原來沒那麼難
※跑步會上癮，不愛跑步的明星不是好的運動員
※跑步受傷後不能做的4件事，你做錯了嗎？
TAG:跑步 |
※跑步會讓腿變粗？想細腿該怎麼跑？
※跑步會讓小腿變粗，真的嗎？
※跑步到底會不會讓小腿變粗？
※跑步會讓小腿變粗嗎？不知道這個別說你的腿會變粗！
※怎麼跑步瘦腿？錯誤的跑步姿勢腿會變粗
※經常跑步，小腿會變粗嗎？
※跑步怎麼瘦腿？跑步腿會不會變粗？這些問題你都知道嗎？
※跑步會不會讓小腿變粗，如何針對性的瘦小腿？
※跑步會把腿跑粗嗎？
※「跑步會變腿粗？那你錯了！」
※跑步會使小腿變粗？那是你方式不對！
※女生會擔心，跑步會讓大腿變粗？看你選擇跑步的方式！
※跑步之後胸變小了怎麼辦？
※跑步能減肥嗎？會導致小腿變粗嗎？
※跑步總覺得小腿會變粗？超模告訴你該如何瘦小腿
※跑步真的會讓腿變粗嗎？先認清腿型再說！
※跑步會讓小腿會變粗？別再為自己的懶惰找借口了
※跑步真的會把大腿跑粗嗎？
※跑步會讓小腿變粗？對或不對呢？
※怎樣跑步才不會小腿粗