大胖妹甩肉32斤，化身長腿美女

決心減肥的動力來自何處？

高一的時候因為進入了新環境，加上個子高，總是被男生形容說是「又高又壯」，聽起來很不舒服啊。而且閨密是吃不胖的類型，體重永遠不超90斤，和她在一塊兒反差超級大，特別的自卑。就開始試著減肥，就開始減少一半的飯量加上晚上做一些運動，每天記錄自己的體重什麼的。

經歷了多久的時間，瘦了多少呢？

最胖的時候是15歲初三那會兒吧，144斤，然後高一的時候減了一次肥，用2個月時間瘦了16斤，瘦到到了128斤，然後就有點自我滿足加上升高三就沒繼續減肥了，一直保持在63-65之間。

今年5月初又開始減肥，開始是129斤，到7月初掉了17斤，112斤一直保持到現在了。

總共的話是掉了32斤。

減肥期間的飲食規劃如何？

早餐：牛奶泡燕麥。不喜歡燕麥的話可以買全麥麵包，牛奶建議用脫脂奶。然後如果在午餐前餓了，就吃1根香蕉。

午餐：米飯+素菜，或炒飯，或素抓飯。總之只吃米飯，絕對不能吃麵食。吃飯的時候慢一點，飽得快。後期飯量會變少，吃一半就夠了。

晚餐：老酸奶+蘋果。

每天至少喝1瓶礦泉水，沒事就走動，絕不坐著躺著。

還有就是減肥很容易導致便秘，我就會早起空腹喝蜂蜜水，而且偶爾還會喝通便茶，是專門通便的，會幫助減肥。

那運動方面呢~

運動的話我是因為心跳過緩和稍微有點高血壓所以不能跑步，就一直堅持快走１小時，１小時之內保證走５公里，每天這樣堅持下來腿和肚子真的瘦了很多。然後再配合外國的一些針對各個部位的力量訓練，深蹲，躺著向空中抬腿，空中蹬自行車這些都特別瘦腿並且提臀。

現在是每天午飯晚飯後堅持散步半小時，不要求速度但是飯後保證不坐著躺著，走動就好。

PS：對於剛開始減肥的人，我真的推薦快走，因為真的很有效！快走的同時如果肚子使勁的話不僅瘦腿也瘦肚子的。有遇到困難么，怎麼突破的呢？

有的，每次瘦了10斤後就會開始停滯了。我認為主要是因為身體又習慣了這樣的新陳代謝，所以我就會再狠狠心把飯量減少些、運動量增大些，就會繼續瘦了。比如午餐前的水果就省略了，晚餐只喝酸奶了，快走增加半小時之類的。

減肥成功後都有哪些美好的變化～

不過瘦了是真的爽啊，衣服隨便穿，終於可以看著歐美街拍隨便學，腿長終於成了炫耀的資本。

真的是以前不瘦沒感覺，總覺得無所謂，吃吃喝喝都覺得無所謂，但現在看到別的比我胖些的人吃的話，很想多管閑事的制止她們，想幫她們減肥啊。

變化的話外貌穿衣方面吧，以前總是不得已穿著中性風格，現在各種風格都能嘗試。以前和周圍的男生永遠是稱兄道弟，現在雖然還是單身但是也有了說喜歡我的人，總之瘦了以後感覺世界都變美好了。

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