減肥要注意的飲食
1、三餐要的規律，定時定量。減肥的重點不是吃多少，而是吃什麼。飲食中盡量避免選擇高糖、高熱、高脂的食物，只要控制好熱量的攝取，減肥並不難。
2、吃對肉食。減肥期間肉類也要適當的攝入。可以選擇脂肪含量相對少，而蛋白較高的魚和雞肉，避免吃豬肉。
3、增加水的攝入時。水能幫助我們清理腸胃和排除毒素，對減肥是大有益處的。但是不宜一次喝太多，要勻開喝。
4、遠離高脂全脂類的乳製品，油炸食品及碳酸飲料。
5、多吃新鮮蔬果和豆製品，這些高纖維高蛋白的食物，總是瘦身人士的第一選擇。
6、細嚼慢咽，放慢進食速度。吃飯咀嚼的次數多，容易產生飽腹感，而且感覺自己吃了很多。
7、減肥雖然要控制食量和熱量，但是也要注意營養要全面。要保證身體有足夠的營養，以保證機體的正常運轉。
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