瘋傳多年的排毒時間表，別再信了！

每當小編準備熬夜工作或者追劇的時候，小編的老媽都會發來一張表來嚇唬我。

《人體各器官的排毒時間表》

1、晚9-11點，免疫系統中的淋巴在排毒/工作，靜下心準備休息。

2、晚11-凌晨1點，肝在排毒/工作，要在熟睡中進行。

3、凌晨1—5點，膽和肺在排毒/工作。

4、早晨 5:00～7:00，大腸排毒/工作，是最佳的排便時間。

小編每次都會扔回去三個字呵呵呵，沒事就排毒，我又不是「歐陽鋒」。是時候告訴老媽真相是什麼了。

器官並不是到點才上班！

晚9—11點，淋巴上線？

淋巴：NO！我24小時在崗

免疫系統中的淋巴是器官中「優秀員工」，每天都要不停歇地工作24小時。負責分泌淋巴液，運輸營養，調節體液平衡，具有防禦和免疫功能。當身體遭受病毒攻擊時，淋巴腺（結）內的淋巴球就會放出免疫技能來保護身體。

晚11點—凌晨1點，肝臟在工作？

肝臟：只要你需要，我隨叫隨到

肝臟可以分解外來的（酒精、藥物等）或體內代謝的產物，隨膽汁或尿液排出體外。它是彈性工作制，隨叫隨到。就拿喝酒來說，你什麼時候喝，肝臟什麼時候代謝酒精。

凌晨1—5點，膽和肺值班？

膽：你吃東西時，我才上線

肺：我負責呼吸，我下班了人就shi了

膽汁是從肝臟產生的，並不是膽囊，膽囊只負責存儲膽汁，在食物的刺激下（你吃東西的時候），幫助進行消化工作。

肺隸屬於是呼吸系統，負責氧氣和二氧化碳的交換，可是一刻都不敢停止工作的。

早晨 5:00～7:00 是蹲坑最佳時間？

大腸：我有話要說

1、醫學上並沒有「宿便」的概念

首先先澄清一個假概念——宿便並不是醫學名詞，而很多商家為了賣產品造出來的新詞。很多人說「宿便」有毒，被腸道吸收後對身體不好（隔一夜或者隔好幾夜的一直賴在腸子里，會在細菌的作用下產生很多有毒物質）。殊不知大腸只會吸收中的水分、無機鹽和一部分維生素，殘留在大腸里的便便並不會「腐敗變質」。即使好久不拉，也只會讓你放屁更臭，和毒素半毛錢關係也沒有。

2、早晨 5-7點是最佳的排便時間，這個說法也不對~

有人喜歡早晨蹲坑兒，也有人喜歡睡前蹲，只要是養成每天定時的排便習慣，都算最佳排便時間。長此以往形成條件反射，到點兒你就會產生便意，排便就成為一件具有周期性的自然而然能完成的事情，而不是一件有負擔的事情。

熬夜確實有風險，還是早點洗洗睡吧！

我們所說的「毒素」，其實只是體內的代謝產物。主要有：乳酸、尿酸、體內多餘脂肪、老舊壞死細胞等。人體自身有一套完善的代謝系統，不需要你每天刻意通過睡眠去「排毒」的。但是，規律的生活休息確實是有必要的，因為長時間熬夜確實會導致免疫系統受損、抵抗力下降。

所以還是聽媽媽的話，早點洗洗睡吧！

方霖大夫是南方醫院消化內科的主治醫師。方霖大夫每年門診診治將近5000名患者，至今獨立完成胃、腸鏡檢查和治療五萬多例。

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