健康瘦身均可兼顧，你學會了嗎
瘦背美背
①翼狀肩胛（肩胛骨外翻突起）會引起虎背熊腰體態（背部圓而寬厚），以及肩背疼痛不適。翼狀肩胛，背部變得雄厚
瘦身方法：直坐於床上，雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動作，用10秒的時間讓身體慢慢向後傾斜，做此動作時，眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。身體復原，重複8次。
②、瘦腰讓腰看起來纖細
減肥目標：讓腰看起來纖細
瘦身方法：仰卧，左手放在頭後，左肋向左擰轉，右膝抬起，左肘要盡量接近到右膝。復原，重複8次。另一側的動作和此一致。
③、瘦腰及瘦下腹
減肥目標：腰及下腹
瘦身方法：(圍繞紙盒繞圈)直立，把紙巾盒立著放，不要讓它向左或向右倒下。雙手叉腰，抬起挨著紙巾盒的那一側腿，讓它繞向紙巾盒的另一側，轉動腿部時要盡量抬高膝蓋，以鍛練到腰部肌群。5分鐘以後，把紙巾盒拿到身體另一側，重複此動作5分鐘。
④、瘦腰腹拉伸運動
建議減肥時間：日間休息時
減肥目標：有助腰腹消脂的抻拉動作
藉助工具：椅子
※蔬果汁排毒瘦身風潮來襲 合理膳食與運動造就完美曲線
※夏天如果你想快速瘦身，可以試試這道湯水，一點難度都沒有！
※「濕氣」婦科炎症的兇手，這些東西多喝點，排出宿毒還原美麗，想要瘦身也不再是夢了！
※女人喝啤酒一定會胖嗎?正確喝啤酒不發胖反瘦身
TAG:瘦身 |
※學會與胃對話，或許可以讓你健康的減肥瘦身，你知道嗎
※懶人瘦身湯，吃了更健康
※想要減肥成功，不妨先把胃瘦下來，學會這幾招，助健康減胃又瘦身
※如何健康瘦身 這些動作幫你健康瘦身
※此物女性要常吃，腸胃健康，瘦身養顏，子宮乾淨了，身體更健康！
※健康瘦身 六招讓你睡覺就能瘦身
※健康減肥：學會這些小習慣讓你快速健康的達到瘦身效果！輕鬆變成易瘦體質！
※胖子健康變苗條，瘦身不是目的，健康瘦身才是
※瑜伽健身，學會3個動作，讓你立馬瘦身
※怎麼減肥才能不反彈？要學會健康減肥瘦身
※聰明的女人都在吃此種果子，能美容瘦身，身體更健康
※瑜伽減肥真的能瘦身嗎？學會這5式瑜伽，不想瘦都難！
※想健康瘦身，就這樣吃
※超強瘦身食物這麼會吃才會瘦，健康又安全，更能提高抵抗力！
※如果你很胖又懶得健身，試試「懶人」瘦身神器，輕鬆擁有健美身材
※學會這4組椅子瘦身運動，讓家裡也能變身你的專屬健身房
※想瘦身就練瑜伽，順便調整身體狀態，怎麼練都健康
※營養師：想瘦身的人，晚上別錯過4種瘦身食物，身體健康不易反彈
※蔣欣健身成瘦身達人，你的健身卡還在嗎？
※不僅能幫我們瘦身，而且還能滿足我們口福之欲的養顏瘦身健康餐