4周減掉頑固肚腩！誰說「胖成球」就不能再瘦下去？
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「投稿作者」
減脂營-芭娜娜班：gl
從孩童時期，我就是個不愛運動的小胖子
偏偏又特愛打扮、臭美
看到喜歡的T恤、心愛的球鞋就不能自拔
但由於始終在橫向長肉
完全穿不出自己想要的效果
之前也陸續有過減脂經歷
天天泡健身房、騎單車、戶外跑步
但由於都是自己獨自練習
無人指導、無人為伴
持續了一段時間也都放棄了
瘦下去的也很快漲了回來
現在看到當初的照片
丑到簡直可以用一段freestyle去表達了！
手機里一直安裝FitTime的App
偶然看到了減脂營課程宣傳
又一次下定決心減肥
一是想通過指導徹底改變飲食習慣
二是以此為精神動力，堅持運動
兩者結合，一定要把這身脂肪給去掉
入營時的照片
因為曾經有運動經驗
課程對我來說不算太難
熱身、力量訓練和拉伸基本按照課程練習
有氧部分我在教練的建議下
選擇了游泳（平均1200-1400米）
動感單車
（40分鐘）和課程中的心肺有氧，交替進行
28天里我越來越喜歡出汗燃脂的感覺
也慢慢看到了身型上的變化
不僅體重變輕了、圍度變小了
整個人精氣神都提升了不少
結營時的照片
飲食方面，原先我是偏愛重口的
很少吃蔬菜，偏愛大魚大肉
雖然知道自己營養配比不均衡
五花八門的飲食方法也試過
但都堅持不了幾天
現在看來是因為不完全適合自己
28天通過營養師的悉心指導
我漸漸學會了根據自己的身體情況調整飲食
對一日三餐的營養搭配有了基本的概念
逐步捨棄了以前錯誤的飲食習慣
28天的堅持，效果讓我很滿意
特別高興的是達到了我的預期目標
體重減少了6.6kg
圍度也發生了明顯的變化
除了這些外形上的變化
28天的堅持，最重要的是改變了我的生活習慣
我變得作息規律、飲食健康、堅持運動
這些好習慣的養成是能相伴一生的
如今再穿上同一件運動衣
可以稱得上是判若兩人了
一個28天雖已結束
但對我來說
更多的28天，才剛剛開始
飲食調整和適當適合的運動
對於減肥和健康而言至關重要
尋求專業的營養師和健身教練的支持
逐漸將飲食和運動習慣調整到最佳
同時學會如何吃、如何運動
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