這些習慣會耗干你的陽氣，越早知道越好

養生 07-22

夏季天氣炎熱，很多人常常選擇在陰涼處喝冷飲來消暑。要知道，此時人體的陽氣浮於外而虛於內，稍有不注意，就有可能讓暑濕入侵人體。因此，在消暑過程中，有四點需要特別注意！

夏天最耗陽氣的四件事

冷飲

吃雪糕、喝點冰鎮啤酒，是大眾最常選擇的一種消暑方式，但額東西往往阻遏體內陽氣，會出現咽喉疼痛的感覺，甚或耗傷陽氣而生病。

涼茶

人們常在吃熱性食物（如油炸、荔枝等）後出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等，這都是熱氣的表現，常自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。要知道涼茶性質寒涼，體內有熱時可以清熱，無熱時則易傷陽氣。

空調

夏天出汗很多，毛孔也隨之張開。要是貪圖涼快，比如出汗後就吹冷風或者空調溫度太低，人體衛氣不固，就會損傷人體的陽氣。小編認為空調能不開就不要開了，以免空調的涼氣從肌膚入侵而生病，還省電。

西瓜吃太多

夏天吃西瓜，別提有多舒服了，西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜也能損耗你的陽氣，尤其是從冰箱里拿出來的西瓜，濕氣重，極易損傷脾陽。

夏天怎樣保護陽氣

要飲食有法：飲食既不要過多，還要注意慎吃冷飲，以免出現損傷脾胃陽氣。可適當吃一些溫性的食物，來溫補體內耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質的人，可以多吃益氣溫陽的食物如大棗、胡桃仁等。

要適當運動：夏天不要厭惡日長天熱，仍要堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應夏日養長之氣。

固陽妙招

生薑：御百邪，助陽氣，散一身寒濕

中醫里一直就有「男子不可百日無姜」的說法。生薑是助陽佳品，清晨是人體陽氣生髮之時，每天早上吃幾片姜，堅持一段時間，人的免疫能力、抗寒能力和腸胃能力都會大大增強。說是最強有效的助陽神品都不為過。

走路壯陽

這個方法個簡單了，夏季儘管天熱，還是要多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或跳舞等，充分吸收自然界陽氣精華，補充能量，調暢氣血，養護陽氣。最後提醒一下大家：今日正式步入中伏。三伏天的注意事項要記住了。

三伏天是夏天氣溫最高的時段，好像只有喝冷飲吃涼食物才能緩解體內的燥熱感，而這些冰冷的食物是最容易引發體內的濕氣。外濕入內就會使水濕固脾，引起脾胃功能緩慢，出現一系列食欲不振等情況。夏天有3件事不能做，只會加重濕毒，下面小編就和大家分析一些那些不能做那些要多吃的祛濕好方法。

一、別太貪涼。

夏天長時間待在空調房裡，身體調節能力容易失調，出現多種不適。因此最好少開空調，小孩、孕婦及患有關節炎、風濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開，溫度以26℃為宜，保證室內外溫差別超過7℃；讓空調風往上吹，避免直吹身體，還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓後不要衝涼水澡，以免受到風寒濕邪侵襲。夏日貪吃生冷瓜果，容易引發胃腸炎。吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。

二、不適宜大量進補

由於夏天多食稀食飲品，胃消化液稀釋，消化功用減退，此刻進補，難以消化，還易致使消化不良、腸胃不暢。並且老百姓常用的補藥多特點溫熱，夏天進補會致使上火。夏天汗多，代謝加速，進補的營養也多糟蹋。

三、「低調」運動。

夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行一些「低調」的運動。三種運動比較好：1.游泳：水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恆定，不易中暑；2.釣魚：垂釣需要腦、手、眼配合，靜、意、動相助，能解除心脾燥熱；3.太極拳：打太極拳既能增大肺活量，又能促進氣血在五臟六腑之間的流動，有助於振奮精神。夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚；其間注意少量多次地補水；室外氣溫超過32℃，空氣濕度超過60%時，最好選擇在涼爽的室內運動。

祛濕方法

一、薏米紅豆粥

材料：紅豆適量、薏米適量、冰糖適量

① 將適量紅豆、薏米用溫水浸泡二十分鐘；

②將浸泡好的紅豆和薏米放入鍋中，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮；

③在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。