「大步走」有效擺動 使我們走得更協調，更穩健
進行大步走,最關鍵的是確定步幅。大步走的步幅不是固定的數值
步幅的加大與鍛煉效果有一定的關係,但步幅也不是越大越好,特別是對初練者,過大的步幅容易拉傷肌肉和韌帶
步幅的加大應是一個循序漸進的過程。一般的情況下,大步走的步幅,比自己平時習慣的步幅大出十厘米左右就可以
在確定好大步走步幅後,還要注意關鍵動作,首先:邁腿時要適當向前伸,先腳跟著地,然後滾到前腳掌,加強後腿的蹬地力量,後蹬時體會腳趾蹬的動作
其次:注意雙臂的擺動,「要想大步走,擺起兩隻臂」,有氧健身走過程中,擺臂用力模式是非常重要的,一方面為了維持人體行走時的身體平衡,另一方面是為了調節步幅
有效擺動會使我們走得更協調,更穩健,步幅更寬闊。其技術要點是:兩手臂伸直擺動,手心朝下
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