晚上去鍛煉大錯特錯,會加速衰老和肥胖的發生!
真相:注意運動時間,晚上運動容易招來代謝症候群。有心想要解決運動不足,是非常好的行為,問題出在利用下班後的時間。晚上運動會誘發代謝症候群、老化,讓身體走向不健康。
晚上運動是「促進」肥胖和老化的原因
在一天之中,3大能量各有各的優勢時段。早上10點至下午2點是火能量;下午2點至下午6點是風能量;下午6點至晚上10點是水能量會增加的時段。中午的消化能力最高,就是因為火能量在這個時段擁有優勢的緣故。
下午2點到6點這段時間,是風能量取得優勢,所以身心比較容易失衡、不穩定。此時如果有點心時間,就可以稍微放鬆。下午6點至晚上10點,取得優勢的是水能量。如果在這個時段運動,也會一併增加風能量。這麼一來,不但消化力會轉弱,就連肥胖、慢性病也會找上門。而且風能量具有乾的特質,會奪走肌膚的水嫩柔細,加快人體老化速度。下午6點至晚上10點,原本就是為了夜裡好眠,而必須讓風能量平靜下來的時段。因此,如果在這個時段攪亂風能量,就會引起各種睡眠障礙,如失眠、淺眠等。
換句話說,晚上運動的結果,就是愈運動離健康愈遠,如果原本就是風型體質的人,情況會更糟糕。因此,最好避免在晚上運動。如果真的只有晚上的時間,就在晚餐後散散步,或者做一點可以放輕鬆的簡易運動。這麼做,不但可以促進消化,還可以幫助入眠。
做運動?早起30分鐘最佳
最適合運動的時段是早上。從一早醒來的6點到早上10點,都是為中午的活動做準備的時段。如果早上過得很充實,一整天都可以活力旺盛。所以,請利用早上的時間,用50%的體力,做做瑜伽、散散步,做到微微冒汗,或者用鼻子呼吸會有些困難、有點上氣不接下氣的程度。
人的身體布滿了血管、淋巴管、消化管(消化系統由消化管和消化腺2部分組成,消化管為:口腔、咽、食道、胃、小腸、大腸、直腸和肛門)等各種輸管。如果這些輸管能夠正常運作、循環,就表示這個人是健康的。但是這些輸管會根據時段開啟和閉合,晚上睡眠時段會閉合到最緊,中午活躍時段會開啟到最大,早上則是朝著中午慢慢、一點點開啟的時段。
早上運動可以擁有清晰理解力、判斷力
因此,早上做一些輕鬆的運動,不但可以讓輸管開啟得更順暢,還有助於提高全身的生理機能。也就是說,早上運動可以讓人抽離水能量所擁有的愛睏、怠惰狀態,並獲得火能量所擁有的清晰理解力、判斷力、熱情及行動力。
請早起30分鐘做做簡單的運動、提前一站下車走路到公司,或是上班之前做一些簡單的伸展操吧!早上做些簡單運動,都比晚上拚命運動來得有效。早上是為活動而喚醒身體的時段,而晚上則是為睡覺而放鬆身體的時段,因此晚上請盡量早點睡。
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
※房顫患者預防中風,別總是吃阿司匹林!
※研究顯示有夜尿的人,這種病的發病率增加兩倍
※經常坐的人學會這三招就不會坐骨神經痛了
※出現這三個癥狀,可能是結腸癌來臨的徵兆
※老人9公分的子宮頸癌,小便都無法排出了
TAG:我負責醫你負責學 |
※肺癌發現就是晚期?大錯特錯!
※八大錯誤日常護膚方式,難怪皮膚會變差,衰老加速!
※脂肪導致肥胖?你大錯特錯了!
※貓的鬍鬚只長在臉上?大錯特錯
※軟黃金-黑枸杞真的是越大越好嗎,大錯特錯,進來看速變行家!
※洗田螺時,只加鹽是大錯特錯的,加上這,快速吐沙攔不住,沒腥味
※練腿只需會深蹲就夠了?大錯特錯,你要練的東西多了去
※八大錯誤日常護膚方式,難怪皮膚會長痘痘,衰老加速!
※蒸螃蟹時,直接上鍋蒸是大錯特錯的!少了這一步,難怪肉老腥味重
※通過做俯卧撐來鍛煉胸肌,是大錯特錯,能快速增強胸肌的是它
※熬夜就是你努力的證明?大錯特錯,真正強大的人不會這麼做
※吃好、喝好,就是養生嗎?大錯特錯!
※燉豬肚時,直接焯水是大錯特錯的!少了這2步,難怪燉完又老又硬
※不吃肉你真的會瘦嗎?大錯特錯!
※直接煮花生大錯特錯,煮之前加點它,煮好的花生既好吃又入味
※新買的花趕快換花盆?那你就大錯特錯了,不久就會死翹翹
※八大錯誤日常護膚方式,難怪皮膚會長痘痘,衰老加速
※海賊王:凱多比大媽強?看完這些細節你會發現大錯特錯了
※里皮:離開義大利國家隊是大錯,再回去是錯上加錯
※生活中幾大錯誤衛生習慣,看起來很衛生,但其實都是錯的!