近年來，慢性疲勞綜合症的發生在中高收入，有較高教育背景的三、四十歲人群中，並且持續攀升，甚至有大量不到30歲的人也加入到這支隊伍中。

以下是1994年國際慢性疲勞綜合症小組，對慢性疲勞綜合症的解釋，看看你是否中槍：

在排除其它疾病的情況下，持續或反覆發作的嚴重疲勞，時間超過六個月，且伴有以下癥狀中的4種

1、短期記憶力減退或者注意力不能集中

2、咽痛

3、淋巴結痛

4、不伴有紅腫的關節疼痛

5、新發頭痛

6、睡眠後精力不能恢復

7、體力或腦力勞動後24小時不能恢復。

這種病症對心裡和精神的危害往往最先出現：心情抑鬱，焦慮不安或急躁、易怒、思緒混亂、反應遲鈍、記憶力下降、注意力不集中、做事缺乏信心、猶豫不決。

緊接著就是對身體各項功能的全面損傷，包括：體型容貌、運動系統、消化系統、神經系統、泌尿生殖系統和免疫系統。

更加駭人聽聞的是，疲勞到惡性腫瘤，僅有五步 ！

第一步：輕度疲勞

在這個階段我們會感覺到「輕度疲勞」，這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，於是身體發出報警信號，如頻繁打呵欠等。

第二步：渾身乏力

這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境，會有渾身乏力的感覺。

第三步：情緒焦躁

在此階段，會覺得全身精疲力竭，肌肉或內臟等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重，已經踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。

情緒會變得焦躁、易怒；

皮膚顏色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子；

頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重；

睡覺時輾轉難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛，睡覺時會鼾聲大作，或出現磨牙現象。

第四步：內部變異

這時，身體內部開始產生明顯變異，到了這個階段身體已經生病了。身體的變化包括：

肩、背、腰等部位的疼痛，伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等癥狀，各種各樣的毛病不斷出現，甚至還會在精神上出現輕度憂鬱症。

第五步：癌症潛伏

如果不重視疲勞的前四個階段，任由其發展，40歲後大病就會不時纏身，頸椎病、胃病、冠心病等都可能找上門，甚至癌症也會悄悄侵襲你。一旦踏入這個階段，輕者需要幾個月，重者需要幾年的休養生息才能恢復。

東科教授提醒：

太累了，就得停下來歇歇，對自己好一點。心煩了，就做點放縱的事，也不要覺得愧疚。俗話說，人生除了生死都是小事。遇事想開一點，生活便沒有想像中那麼難。一生太短，別忘了要對自己好一點，千萬別活的太累。

我的健康疑惑

今日問題：慢性疲勞是亞健康嗎？

很多人認為慢性疲勞就是亞健康，有足夠的休息和就可以恢復。或者將它等同於抑鬱症或者神經衰弱，而貽誤治療時機。

你怎麼看：你認為慢性疲勞是亞健康嗎？如果你也出現過慢性疲勞癥狀，在較長時間的休息之後恢復了嗎？

本文由東科教授談養生原創！

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