下半身很難瘦下來？1個簡單動作輕鬆重塑苗條身型
小腹凸出，肚腩的贅肉圍成游泳圈，大腿越來越粗，不健康的飲食加上久坐不動的習慣，使下半身很容易積累多餘的脂肪和贅肉。一旦贅肉多了，想要減下半身對很多人而言都不那麼容易。
戀瑜伽今天教大家用一個簡單的深蹲訓練，每天只需1分鐘，就能鍛煉下半身肌肉，提升代謝，緊實臀部和雙腿。只要持之以恆，就能重塑下半身苗條的身型。
1.腳打開與肩同寬，右手握拳，左手包覆拳頭，放在胸前。膝蓋深深彎曲，蹲下。
2.維持著膝蓋的高度再更進一步蹲下，再回到原來的位置，重複這個動作約1分鐘。速度大約是十秒十次，共計六十次。雙手如果用力交握，還有鍛煉上臂以及消除側腹肉的效果。
這個運動能夠鍛煉從臀部到腿後肌的肌肉，消除贅肉，並打造向上拉提的臀部。要訣在於蹲下時腰的上下小幅度移動，為何避免跌倒，自然就會使用腹部以及背部的肌肉。
※每天30秒這樣做，輕鬆瘦出翹翹臀
※1組簡單拉伸動作，輕鬆甩掉下半身贅肉
※每天這樣趴床上10分鐘，輕鬆練出緊緻臀部和大長腿
※1個超簡單動作消除上半身贅肉，輕鬆年輕10歲
※這組簡單動作有效瘦腰瘦小腹，在家就能輕鬆做
TAG:戀瑜伽 |
※腿型不好看，穿短褲顯得粗壯？4個動作重塑腿型
※下蹲=節食？簡單實用又有效，重塑好身材！
※下蹲5分鐘＝節食7天，簡單實用又有效，讓你重塑身材！
※產後在家躺著做這四個身體訓練，為身材重塑打好基礎
※瘦腰瑜伽，一個月重塑纖細腰身，堅持練三個月還你少女身材
※簡單瑜伽減肥動作 塑身瑜伽重塑魔鬼身材
※瑜伽下蹲5分鐘=節食7天？簡單實用又有效，讓你重塑好身材！
※6個動作，減齡提升氣質，重塑身材曲線
※瑜伽下蹲5分鐘=節食7天，簡單實用又有效，讓你重塑好身材！
※天冷更不能長「膘」｜減肥還要看體型？！這2套減重運動幫你重塑好身材
※瑜伽5分鐘＝節食7天，簡單實用又有效，讓你重塑好身材！
※打底褲穿搭讓你更顯苗條高挑，重塑你的完美身形
※瘦腰實用貼: 7種方法換著用, 擺脫贅肉重塑腰身!
※想抹平小肚腩？那就多練這幾個瑜伽體式，重塑緊緻腰身
※簡易的4個瑜伽動作，重塑小腹，打造魅力人魚線
※10個體式打造肩背、手臂線條，重塑少女身材！
※5個瑜伽動作，循序漸進，纖腰瘦腹，重塑迷人的小蠻腰
※8個瘦腿動作：重塑腿部線條
※時尚個性皮衣屬於短款版型，時尚修身，重塑你的身形
※有大肚腩的人，不妨試試這3個運動，或能「重塑身材」