關於腎臟健康,你最應該知道這2件事!全家人都用得上
很多人問自己腰酸、尿多,是不是腎病?專家想告訴大家,是不是腎病,需要檢查確認,大家不要自己看癥狀對號入座,更加不要自己隨便買補腎的葯吃。黑眼圈可能是沒休息好,夜尿多可能是泌尿系統的病,如果是男性,還要排除前列腺的問題,不一定都是腎的問題。
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腎健康的兩大判斷標準
中醫標準
皮膚有光彩:腎好才能青春常駐,延緩衰老;腎不好,則人容易顯得蒼老,皮膚會變得晦暗,膚色也會發生變化,眼眶發黑,眼袋明顯。
頭髮烏黑:腎藏精,其華在發,發的營養來源於血,但其生機根本還在於腎,腎不好,頭髮會早發白、失去光澤,並且出現脫髮。
聽力清晰:在中醫理論中,耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關,腎好聽力就好。反之,當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時,可以多考慮腎陰虛。
記憶力好:腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。
骨骼強壯:中醫認為,腎主骨,骨靠腎精滋養,腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛,甚至牙齒出現鬆動。
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西醫標準
早起身體沒有浮腫:腎臟是人體代謝水分的器官,腎不好,水分就會蓄積。
尿液清澈泡沫少:如果小便泡沫突然變多,長時間不消失,說明尿液中排泄的蛋白質較多;
精神十足:當腎功能出現問題時,身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去,會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。
血壓正常:腎功能受損會出現血壓升高的癥狀,而高血壓又會加重腎臟損害。
如何健康補腎?
上面我們了解了腎臟健康與否的判斷方法,下面我們就來說說應該如何健康的補腎:
1、按摩太溪穴
用對側手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感覺酸脹為度,不可力量過大以免傷及皮膚。對於腎炎病人,按揉後可使高血壓有一定程度的降低,尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果,但是仍然需要配合藥物治療。
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2、關元穴
關元穴位於臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。經常用手指點壓、按摩刺激,具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹,增強臟腑功能,提高機體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等症。
3、呼吸心法
直立,兩腳分開與肩寬,雙臂上舉伸直,在腦後交叉,此時小腹略向前傾,雙手盡量向上伸直後壓,所有力量、意念集中在腰椎。然後力量從腰椎發出,令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來,同時下蹲,兩手最後在兩膝間交叉,結束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳後跟不可離地。
4、飲水養腎
水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的保腎措施。
5、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。
6、搓彈雙耳法
兩手分別輕捏雙耳的耳垂,再搓摩至發紅髮熱。然後揪住耳垂往下拉,再放手讓耳垂彈回。每天兩三次,每次20下。此法可促進耳朵的血液循環,有健腎壯腰之功效。
7、手掩耳法
兩手掌掩兩耳廓,手指托後腦殼,用食指壓中指彈擊24下,可聽到「隆隆」之聲,曰擊「天鼓」。此刺激可活躍腎臟,有健腦、明目、強腎之功效。
8、大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,噁心嘔吐。
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