身體越差，自制力越差

生病時，一定是想休息，一定是想家，想父母。想那個最關心你的人。想那個在生命中，給了你不少溫暖的人。控制不住的想。

生病時，你想對自己好一點，想吃點好吃的。想吃那些平時想吃，但由於種種原因，你剋制了自己，而沒有吃到的那些東西。

生病時，你的情緒開始低落，你不再認為自己無所不能，你會暫時放下自己的目標，你會覺得平時很在乎的那些東西，其實根本不重要。

生病時，你受到親人的照顧，你會開始內疚，你會覺得自己連累了他們，你會後悔，自己之前沒能對他們好一點，你會反思自己以前的某些錯誤。

生病時，你會不自覺的想，人活著，到底是為了什麼，為什麼要把自己搞得這麼累，要是我就這麼死了，會有多少人會想起我，死亡，這個詞語，可能會時不時的冒出來。

生病時，你會懶懶的不想動，你會看些無聊的電視，聽點傷感的音樂，看一些散漫的閑書，或者就想有個人陪你，輕輕的說說話，讓時光歸時光，你歸你。

生病時，你會清晰的意識到：健康，才是最重要的，別的，都是虛的。

人在生病時，身體徹底的放下來了，自控能力減弱，也沒有精力去防備，很多平時不入腦的碎碎念，此時忽然強大起來，在大腦中異常活躍。

為什麼會這樣？

因為生病了，身體需要修復，只有打開防禦機制，讓身體完全放鬆，修復才能高效的完成。同時，修復，需要耗損精力（修復力），為了節約精力，用於防備的那股力量，也會撤下來。平時那些沖不破防禦體系的東西，此時輕而易舉的就進來了。

生病時，自控力差，健康時，自控力強。這是顯而易見的。但難以看見的是，健康並不是一個平均數。即便你認為自己是健康的，健康照樣可以分出很多等級。健康水平越好的人，自控力越強。而健康狀況越差的，自制力就越差。

自制力差，有很多表現：拖延症、路怒症、強迫症、選擇恐懼症、抑鬱症，這些癥候都比較激烈，一般人沒有。但有一個癥候，是所有人都有的，就是懶。掌握話語權的人，為了給自己的懶，找到一個合理的解釋，提出了一個說法：惰性是人的天性，就是說，只要是人，都懶。

這個說法，已經被所有人接受，但未見得正確。沒有人不想變得更好。也沒有人不知道，只有勤奮，才有可能變得更好。知道而做不到，這是自制力差的表現。

這種自控能力差，並不能簡單的歸結成心理問題或性格問題。或者說，即便是心理和性格問題，其背後深層次的原因，依然是身體功能的不允許。從健康角度解釋，懶，是身體長期精力不濟成為習慣後的表現。

身體精力不濟，意味著身體精力的使用時間，不能太長，而修復時間，卻需要延長。這體現出來的，就是睡不醒、不想動和沒力氣。這是懶的主要表現。就像老而舊的小汽車，耗油多，開不遠，還不能經常開，開不了幾次，就得去保養。

毅力，是解決懶的好辦法。但如果精力不濟，人也不可能有毅力。如果精力不濟，但強行堅持，身體過度損耗，必會致病，時間長了，甚至會過勞死。那些因為工作體量大，不得不變勤奮的人，換來的是經濟的改善和身體的虧空。這就是四十歲前，用身體換錢，四十歲後，用錢買身體。

只有精力旺盛，人才不會懶。體力充沛，腦力強勁，不會有睡懶覺，不會有懶得動，不會有懶得理你。

體力充沛，就可以強度勞動，這需要足量的肌細胞，在能量充足的情況下，同心協力、訓練有素的持續工作。腦力強勁，就可以深度思考，這需要足量的腦細胞，在營養充足的情況下，高效協同、堅持不懈的專註工作。

怎麼才可以做到精力旺盛呢？這要求營養的習慣性足量供應，就是一日三餐，一年365天，日復一日，年復一年，你都有著健康的飲食，均衡的營養。這些營養，一方面，在你高效工作時，可以全部投入使用，一方面，在你疲勞修復時，可以高效快速的恢復。

睡不醒，是修復力低下，修復時間延長的表現。如果投入優質足量的修復原材料，修復時間會縮短，就不會有睡懶覺和睡不醒。不想動和沒力氣，是可使用精力不夠，要節約使用的體現，如果投入優質足量的燃料、調料，能量充足，精力自然會旺盛。

修復原材料（建築材料）、燃料和調料，是營養素最基本的三大作用。按照以上邏輯，如果只是精力不夠，無其他慢性消耗疾病，可補充乳清蛋白，每日20克，維生素C，每日2000毫克，維生素B族，每日50毫克，鈣鎂片，每日1500~2000毫克。一個月顯效，三個月，大效。

人行世路食五穀，受各種傷害力量包圍，一生都被迫走在去往醫院的路上。所有的傷害，傷害的都是細胞，而細胞的修復和再生，都需要營養來完成。等量代換一下，所有的傷害，傷害的都是營養素。但治病的，卻是藥物。於是病好了，根還在，下一次，要麼在同一地方，再次發芽，要麼在另外一個脆弱的地方，再次破土而出。 我是營養玩家（微信公號同名），國家一級健康管理師，身體自我修復研究者。

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