大暑養生濕氣重不要吃這種水果，吃錯反助濕！6個妙招逼出體濕

今天是陽曆的7月22日，是一年二十四個季節中的大暑，同時也是三伏天中的中伏了。古人視「暑」即為「熱」，一般農曆6月初小暑先一步到來，大暑緊隨其後，之後天氣便達到一年中最熱的時候，而且此時濕氣也是一年中最重的時節。

中醫認為「夏季暑濕，適宜清補」三伏天飲食。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。那麼就會有人問濕氣到底該怎麼辦？有什麼方法可以解決呢？那下面小編就和大家來聊一聊這些問題。

為什麼體內會有濕氣？

體內有濕氣不是一日兩日就形成的，經過日積月累才形成的濕氣。中國人本應以五穀雜糧為食，以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。那麼想要祛濕氣，就要從生活習慣改起。

首先，濕氣重應該盡量避免吃水果的，也就是說如果沒有水果可以治療濕氣，但是相反來說吃水果還會加重濕氣。不過，水果也分寒熱溫涼之分，一般有濕氣的人，應該避免吃水果的，但是水果是可以補充我們人體所需的維生素，推薦有濕氣的朋友吃橘子，橘子性平，還有很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴槤、芒果都屬於助濕之物。回南天濕氣重,大家不宜多吃,特別是當明顯感到環境濕氣帶來的不適時。

吃什麼食物有助於趕走濕氣

夏季宜養脾胃,首先建議從飲食方面入手。飲食原則應以健脾、清熱、利濕為主,首選清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為最好,避免吃粘膩、難以消化的食物,不過食冰鎮食品及寒涼食物，那有什麼飲食是適合現在吃的，吃對了才是對身體好的，千萬不要病到亂投醫，那小編就推薦幾款食療，在家就可以做的方法，不用苦苦的吃藥，

1、薏米紅豆粥

材料：薏米50g 紅豆30g 枸杞20g 紅棗30g 冰糖 適量

製作方法:

1、將薏米、紅豆洗凈並用清水泡上5個小時以上。

2、將上述材料一起放入鍋中，加入適量的水，先用大火煮20分鐘，再轉慢火煮上1個小時左右。可添加適量的冰糖調味。

2、薏米山藥粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克

做法：1.將薏米、紅豆洗凈並用清水泡上3個小時以上

2、將所有材料放入電飯鍋內，再放入適量的水，功能設置為「熬粥」狀態，煮上1個小時左右

3、出鍋即可食用，吃時可加少許鹽調味

6個妙招逼出體濕

怎麼預防體內濕氣呢？有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。所以祛濕很重要。

1、多運動

體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，並且有助於促進血液循環，促進新陳代謝。

2、蒸汗

蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種「坐著就能夠排毒」的活動，更適合一些「不大願動」的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。

3、泡腳

春天泡腳，開陽固脫;夏天泡腳，祛濕除熱;秋天泡腳，清腸潤肺;冬天泡腳，丹田暖和。

泡腳的時候，在泡腳水裡面放上適量的鹽的話，是可以治癒，並且可以有效的預防便秘的，還可以消除一天的疲憊，也是有利於睡眠的，說以說泡腳放鹽的好處多多哦。

水中放醋，治腳臭，祛除腳臭、 治腳氣、促進血液循環、祛除風濕。

水中放生薑、陳皮、薄荷，治脾胃虛，暖脾胃，祛濕邪。

水中放白芍、益母草、當歸，治痛經，痛經一般是體寒或氣滯血瘀引起， 白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈;益母草去瘀生新，活血調經;當歸補血活血、調經止痛，還可以使皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。

4、清淡飲食

吃東西比較「重口味」的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為「重口味」會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物。

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

5、適當保暖

「只要風度，不要溫度」的做法，很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。

6、注意室內通風

不通風是加重濕氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。

平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

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