失眠夜貓們的Freestyle，你是哪一種

哲理 07-22

《2017中國青年睡眠現狀報告》顯示，76%的受訪者入睡困難，能一覺睡到天亮的只有11%，僅有5%的受訪者作息規律。

晚睡，已經成了一種群體性的時代病，然而，到底為什麼要晚睡，又為什麼會失眠呢？咳咳，睡著的人總是相似，失眠的夜貓卻各有不同，是的，失眠是一種病，卻充滿了Freestyle.

失眠有時是一種精神病

是的，總有一些天賦秉異，骨胳清奇的人，被自己與生俱來的超能力折磨得睡不著覺，微博上有個統計，晚上睡不著的人在搜的問題。結果發現了「耶穌有多高」，「奧特曼可以飛多快」，「發明棒棒糖的人是怎麼死的」，「莊周的背部為什麼有蝴蝶結」，「熊貓毛絨玩具應該和深色衣服一起洗還是淺色一起洗」，「蔡文姬的口紅色號是什麼」，「電燈泡能不能把人晒黑」……這些非常人所能及的腦洞問題，難怪說夜貓型人都有非一般的創造力，此言不虛，問這些問題的都是天才，憑藉這些問題，精神病院大體可以免試進入。

失眠有時是一種拖延症

打完遊戲，刷完微博，補齊美劇，吃好夜宵，掃一遍朋友圈，點一圈贊，說好今天要的東西，還沒弄完，天啊，怎麼辦！只有兩個小時了！衝刺加油！啊，不留神又和朋友聊了一會，已經這麼晚了，不如就明天早上弄吧，上個鬧鐘……於是在緊張焦慮中輾轉反側，啊，今天早上又沒聽見鬧鐘響！！！是的，失眠有時只是一種拖延症，患者們享受著置之死地而後生的快感。

失眠有時是一種相思病

把他今天發的語音當作聽力練習聽三遍，再把他今天發的微信文字當作閱讀理解讀五遍，然後去翻一遍他的朋友圈，照片放大看，再看看下面有誰在評論點贊，去他的微博轉一轉，啊，發現前女友，點開前女友的微博，刷一遍，咦，前女友現在的男友是什麼樣的人，發現新線索，又串聯起新的關係7、8個微博刷一遍，啊，心儀的他什麼星座來著，恩，匹配程度，愛情禁忌看一看，他生日準備個什麼禮物？明天我穿哪件衣服好看……是的，失眠有時是一種相思病，因為有那麼一個人，把周公擋在了門外面。

失眠有時是一種強迫症

明天要完成哪幾件事情來著？嗯，1、2、3、4、5，嗯，這幾件事情得排列個優先順序，嗯，還應該再進行一下拆解，對應的時間節點要搞搞清楚，恩，這幾件事，我明天應該找誰溝通呢？嗯，這些人的聯繫方式備份一下，呀，最好提前把溝通內容準備好……終於，天快亮了，上床了，啊呀，我門鎖了沒有，煤氣關好沒有……是的，失眠有時是一種強迫症，把自己綁太緊，睡前也不輕鬆。

失眠有時是一種焦慮症

今天一定要在12點之前睡著，嗯，空調溫度有點高，果然還是太熱了，怎麼還不困，是不是因為下午喝了咖啡，明天要不要去健身，現在還沒睡著，估計明天鍛煉會虛脫的，每天這麼晚睡不著，對身體真是不好，又要黑眼圈長皺紋了，好憂傷，是不是晚上吃太多了，明天要少吃點，就當自己過美國時間好了，可是，美國人民睡覺的時候，我還要上班，天啊，對了，今天開會，我這沒精打採的可怎麼辦啊，……失眠，有時是一種焦慮症，越失眠越焦慮，越焦慮越失眠。

失眠有時是一種隨性的閑病

刷一刷朋友圈，刷一刷微博，打會遊戲，看會劇，嗯，深夜來個自拍，再認真修一修圖，翻看下舊照片，慨嘆下時間好快，發個朋友圈，掃一遍訂閱的公眾號，再看一看明星八卦，點評一下最近的時事和娛樂節目，然後再去淘寶轉轉，去微信群里發個紅包炸一下，看有誰還沒睡，反正明天也沒什麼要緊事，有要緊事也等著睡醒再說……失眠有時候是因為太隨性太閑了，忙點就麻溜兒睡了。

失眠有時，真的是病

其實，按照醫學上的分類，失眠可以分為三種類型

偶發性失眠：

就是很偶然地，類似於換了床，喝了咖啡，第二天要出去玩兒興奮，考試前的緊張，被噪音影響的睡眠都是偶發性失眠，通常不加干涉，正常作息，失眠自然恢復。

應激性失眠：

相比較偶發性失眠持續時間略長，例如失戀了，工作不順利，受到某些事件的刺激等，應激性失眠通常在應激事情過去之後，可自行恢復，除非是帶來較大情感創傷的，才需要進行干擾治療。

慢性失眠：

失眠持續了三個月以上，每天睡眠不足六小時，對生活工作學習造成了巨大的影響，對失眠非常擔心和焦慮，身體的一些機能也隨之受到影響的。

其實我們大多數人的大多數失眠情況，屬於偶發性失眠和應激性失眠，真正的慢性失眠還是很少的，但很多人由於錯誤的觀念，從而將本來可以自然恢復的偶發性失眠和應激性失眠，當作了慢性失眠來對待，同時還有的人，明明已經是慢性失眠，還在自我安慰只是偶發，這樣都是對身體有負面影響的。

我們通常對於睡眠的錯誤觀念之一是，

把良好的睡眠當作是工作生活的一個前提，比如自己中午一定要睡好，下午才有好精神；考前要睡好，第二天才能發揮好；自己一定要睡好，才有好皮膚，才有好心情，才會有良好的體力；每天必須睡足八個小時，才能保持身體健康，因此便很容易由一兩次的偶然性失眠或應激性失眠，而過分焦慮與反應過度，如果沒有正確的面對對於失眠的焦慮情緒，就會讓失眠持續下去，成為慢性失眠，而持續的慢性失眠會給身體帶來巨大的傷害。

我們對失眠的錯誤觀念之二是，

是認為失眠可以由意識控制，就去努力的讓自己睡著，例如，決定今晚早點睡，堅信今天一定要努力睡，就能睡著，但通常早早躺在床上卻久久睡不著，因為，違反了入睡規律，入睡的時候需要大腦裡面沒有迫切需要完成的任務。但是呢，努力讓自己入睡，這個就是給大腦下達了趕快入睡的任務，這樣就很難入睡。

我們對失眠的錯誤觀念之三是，

失眠雖然對身體不好，但也不是什麼嚴重的病，大不了吃點安眠藥，就可以自行恢復。事實上，慢性睡眠障礙，對神經系統有較大影響，因為失眠，腦內垃圾不能及時被清理，容易造成認知障礙，甚至是一些器質性的病變。

所以，首先要判斷，自己的失眠究竟屬於哪一種，如果已經對自己身體，工作生活造成影響，有睡眠障礙，一定要及時向醫生尋求幫助。

然而，作為一個通常半夜精神、時常為情所困、往往超級拖延，偶爾特彆強迫、天天異常焦慮、還有時任性咪咪疼的偶爾長期應激慢性失眠症患者，去看醫生簡直恐怕幾乎就是不可能的！

首先，挂號簡直就像攀越珠峰一樣困難！萬一掛上了號，還要早起去看病，擠地鐵，然後肯定是沒時間吃早飯啊，還要頂著37度的大太陽回公司，回了公司還有一堆的事情要做，做了還不一定有用，有用也不一定會用，用了還可能挨罵，天啊！我還是就這麼不睡算了吧！

但神終是不會棄我於不顧的，他老人家不但讓互聯網誕生在這個世界，還讓醫生也上了網，並且委託我那個死宅IT藍顏推薦給了我！

藍顏告訴我，有一個平台叫搜狗問問醫生，上面都是正經有牌照的醫生來回答問題。把他發的鏈接打開一看，發現這個問問醫生的頁面上有個碩大的按鈕寫著「我要諮詢」。點進去，填了年齡性別，把病情描述了一遍之後，瞬間就有了在匹配醫生的回復，十幾秒鐘，醫生就出現了，還是主治醫生——快得讓我這種拖延症患者在應對的時候都有點語無倫次……