路邊垃圾卻讓NBA巨星樂此不疲，知道真相你還hold住？
廢舊的沉重的輪胎，現在已經成了運動硬漢們的新玩具，這種利用大輪胎進行訓練的項目，不但出現了健身房，專業運動員或者是軍隊都已經將它列入了正式訓練計劃當中，NBA著名運動員，「小皇帝」詹姆斯更是這項訓練的忠實粉絲，經常可以在有關他的訓練視頻中看到關於這類內容。
其實不單單是運動員，普通人如果想要提升自身的體能或者想達到燃脂的目的，輪胎訓練同樣是一個極為不錯的選擇，所以，如果以往的跑步和動感單車讓你感到乏味，就來嘗試一下新花樣吧，這會讓你變得更有激情。
建議選擇一個中等大小的輪胎，重量在20-100公斤，繫上一條寬繩索，像背書包一樣套在肩膀上，和地面保持一個傾斜的角度。
保持脊柱中立核心收緊，同時使用大步驅動前進加速拖行。
以良好的身體姿勢和前傾斜角度拖行，儘可能快地拖動輪胎 20-40米。
每次訓練的組數為3-6組
每組的間隔休息為3分鐘，根據運動強度也可以自己衡量
小貼士：
在運動的過程中時刻保持你的脊椎中立、背部挺直，絕對不要出現彎腰駝背的現象，
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