2個月瘦身30斤，輕鬆讓你甩掉水桶腰，寶媽分享成功瘦身的秘訣

一胖毀所有，一瘦遮百丑。我經常吵著要減肥，但是從來沒有真正的行動。

等到寶寶斷奶後，老公嫌棄的看了眼我的肚子，問我「你肚子里是不是還有一個。」可能是因為我哺乳期間吃的太多，產後營養太豐富，加上新陳代謝緩慢，導致我現在肥胖，特別是肚子全是肉。

朋友介紹我認識了瘦身導師V:《tqy1918》通過導師每天的指導和特殊膳食的搭配。第一個月就成功減重17斤。二個月後成功減重28斤。而且到現在已經3個月了都沒有一點點反彈。真的非常感謝導師。

一雙修長美腿，一手可握的小蠻腰，絕對是男人們迷戀的，導師教我塑形的運動，分享給大家

動作1：

平躺再瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝併攏，兩腳尖撐地，保持背部挺直，收緊腹部，然後將肩部向上抬高，再恢復平躺狀態。此動作反覆進行30次。

動作2：

坐在瑜伽墊上，雙手向後撐地並支撐身體，雙腿屈膝向上抬離地面，綳直腳尖，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙腿交替向前伸直，再收回。此動作反覆進行30次。

動作3：

雙手向後撐地，雙腿屈膝抬離地面，使上半身向後壓低，保持背部挺直，收緊腹部，然後將上半身向上抬高，同時雙腿屈膝靠近胸口，再使上半身向後壓低，同時雙腿向前伸直。此動作反覆進行30次。

動作4：

平躺在再瑜伽墊上，雙臂伸直平放在瑜伽墊上，雙腿稍稍屈膝向上抬高，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙腳做踩空中自行車的動作。此動作反覆進行30次。

動作5：

平躺在瑜伽墊上，雙臂伸直放在瑜伽墊上，雙腿屈膝向上抬高，兩腳交叉疊放，保持背部挺直，收緊腹部，然後將雙腿連帶臀部向上抬高，再慢慢放低。此動作反覆進行30次。

動作6：

坐在瑜伽墊上，雙腿屈膝並向上抬離地面並保持不動，兩手相握，使上半身向後傾斜壓低，保持背部挺直，收緊腹部，然後上半身向左右兩側轉動，同時雙臂向左右兩側擺放。此動作反覆進行30次。

動作7：

平躺在瑜伽墊上，雙臂伸直，雙手扶地，雙腿屈膝向上抬高，且使雙膝稍稍分開，兩腳一側靠攏，保持背部挺直，腹部發力，將臀部向上抬高，再慢慢放低。此動作反覆進行30次。注意，臀部向上抬高時，不可過於用力，以免拉傷腰部。

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