年紀輕輕就長了白頭髮，老大夫教您一個小方法，不花錢的！

在常人看來，年輕人的頭髮就應該是烏黑髮亮的，只有老年人才會白髮蒼蒼。可是，現在有很多人年紀輕輕地就已經有很多白頭髮了。實際上，這與年輕人壓力太大，腎精不足有關。

頭髮生長得好不好，全靠氣血的供養。而氣血充盈與否又與腎臟有關係。腎主藏精，精能化血。如果腎臟虛弱，腎精不足，就無法化生陰血，陰虛血虧，頭髮就會因失去濡養而枯黃，變白，脫落。所以，年輕人早白髮的根源還在於腎。

要改善年輕人早白髮的情況，有一種辦法值得一試，那就是十指梳頭，也就干梳頭。關於干梳頭的好處，很多古籍都有明確的記載。比如說明朝的《焦氏類林》中寫到：「冬至夜子時，梳頭一千二百次，以贊陽氣，經歲五臟流通。名為『神仙洗頭法』。」明代《養生論》也說：「春三月，每朝梳頭一二百下。」宋代大文豪蘇東坡對此也深有體會，他說：「梳頭百餘下，散發卧，熟寢至天明。」

在我的臨床治療中，遇到早白髮的患者，我也會推薦他們試試這個方法。記得有一位患者朋友的經歷很讓人感慨，他是一位剛畢業的大學生。有段時間，他父親因病去世，家裡為了給父親看病，積蓄都花光了，還借了很多債。而他，一連找了好幾個月的工作，沒找到合適的。

他告訴我，那個時候精神壓力特別大，飲食、作息都毫無規律，情緒狀態也不好，很快頭髮就白了很多。後來，他靠自己的努力進了一家外企工作，收入高了，很快就把債還清了。可是白頭髮卻一根沒少，反而更多了起來。他決定找中醫看看，於是來到了我的診室。

我詳細了解了他的情況後，對他說：「你呀，就是長期壓力太大，生活又沒有規律引起的腎虧，而腎虧的人是很容易早白髮的！以後，要注意調節自己的心理壓力，適度讓自己放鬆放鬆。回去後，多吃點補腎的食物，像黑木耳、黑芝麻、板栗、桑椹等都很好。

「另外，每天早上起床後，用十指干梳頭，對改善和治療早白髮也很有幫助。做法很簡單：十指張開，自然放鬆，十指指腹稍用力，從前往後對頭進行梳理，注意用力的大小以做完後感覺頭皮微微發熱為度。如此進行3遍，然後再用十指指肚均勻地揉搓整個頭部的髮根，先從前到後，再從左到右，盡量讓整個頭部都要揉到。最後，指腹用適當的力量擠壓按摩頭皮，注意手法要輕，用力要柔，忌用猛力，以免擠傷頭皮。」

這位年輕人回去後，按照我教的方法，每天早、中、晚各用手指梳一次頭。堅持做一段時間後，果然發現白髮頭少了一些。堅持半年後，原來的白頭髮都不見了，又回到了烏黑亮澤的狀態，人也變得比以前自信帥氣多了。

看到這裡，相信有的朋友會不可思議地問：「為什麼十指梳頭能起到預防白髮的作用呢？」

從中醫的角度來講，頭髮早白，就明我們的頭部氣血供應不充足，血液循環不通暢，頭髮得不到充足的滋養自然就白了。我們都知道，人的頭部是經絡氣血匯聚之處，正如《黃帝內經·素問·脈要精論》所言：「諸陽之神氣皆上會於頭，諸髓之精氣皆上匯於腦，頭為精明之府。」

用手指干梳頭，就像拿著小銀針，對這些穴位以及穴位所在的經絡進行「針灸性」的按摩和刺激一樣，可以起到疏通十二經脈，促進大小周天氣血循環的作用，還能調節大腦神經，增強大腦細胞的新陳代謝的作用。所以，經常用手指干梳頭，對於頭髮的滋養和穩固是十分有幫助的。

我認為，青年早白髮並不可怕，可怕的是對自己早早地就失去了信心。只要大家找到了好的方法，並堅定治療的信心和決心，有耐心地堅持，相信讓頭髮回復烏黑亮澤並不是一件遙不可及的事情。

作者：趙進喜博士（微信公眾號：壹號專家健康說），BTV北京衛視《養生堂》重要主講專家、北京中醫藥大學東直門醫院腎病內分泌科主任醫師，本文出自他所著的《讓你腰不酸、腎不虛、病不找：這樣養腎是關鍵》一書。

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