伏天 「簡單三步」拍走體內濕氣，一身輕鬆

現在生活壓力大，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，生活習慣不優良等等都會導致人體濕氣的產生。身體陰盛陽虛，濕邪內郁，所以大便無法正常。長期以肉食為主，傷害了脾胃。所以，大便不成形就是脾虛，也意味著體內有濕氣。

夏天很多人都喜歡愛吃冰，特別的雪糕、冷飲等等，還有的人一天到晚都是把自己冷藏在空調房裡的，你有沒有想過這樣會加重濕氣的？

體內濕氣重的表現：好比早晨起床看看是否頭暈發汗、四肢無力、睡不醒、沒有精神等情況，沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，那麼身體里就有濕氣。

其實這都和體質有很大的關係。那麼濕氣重怎麼樣調理好呢？大家曉得祛濕的方法嗎？祛濕的食物又有哪些呢？下面小編就為大家支招吧!

三步拍走濕氣

1、拍手

體內濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現青色或紫色。經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內的濕氣給拍出去。最開始拍手時，會感到滿身不舒暢，這個時候一定要保持住，不要放棄。

2、肘窩

當你出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題。

可以在肘窩的位置連續拍打5～10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。每一到兩周一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺毒素。

3、拍打腹股溝

拍打腹股溝能加速氣血運行，驅除病邪。不僅能健脾胃，對於調理婦科病、治療因血脈不暢導致的血瘀痰濕都很有效果。

兩種祛濕食物：

1、薏米紅豆粥

主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。既能當飯吃，還能當茶喝，是祛濕健脾的佳品。

它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，還能補心。

材料：薏米50g、紅豆100g、水適量

做法：1、將薏米仁與紅豆洗凈提前泡發（約十二個小時）。

2、泡好的薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開。

3、等湯煮沸後，轉中小火慢燉，至紅豆微開花熟軟即可食用。

2、薏米山藥粥

功效是滲水利濕，健脾止瀉，清熱排膿。山藥益氣養陰，補脾益腎。這兩味都是食療聖品，補而不滯膩。對於手心發熱者也有很好的改善。

煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘： 薏米紅豆加百合、蓮子。

材料：薏米，山藥

做法：1、現將薏米用水浸泡2小時

2、山藥去皮切成小塊，放在水中泡一會，放點鹽防止氧化

3、把薏米加水煮30分鐘左右，倒入山藥再煮10分鐘左右即可。

薏米雖然具有良好的美容保健效果，但不是人人都適合吃的。以下幾種人不能吃薏米

1、薏米會使身體冷虛，故虛寒體質的人不適宜長期吃薏米。

2、經期的女性應該避免食用薏米。

3、薏米所含的醣類黏性較高，可能會妨礙消化，所以消化功能不良的人不能吃薏米。

4、孕婦不能多吃薏米，薏米有利尿作用，可能會引起體內鈉鉀離子的不平衡，水分也會排出較多，羊水量也許會減少，但並不會引起胎兒畸形，孕婦可以吃但不可以多吃。

總結：你知道要注意什麼嗎？

你還有什麼祛濕的方法？

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