俯卧撐在日常鍛煉和體育課上 一項基本健身訓練
健身
07-22
俯卧撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌,同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位
俯卧撐在日常鍛煉和體育課上,特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練
普通練習法，按教學與訓練時規定的動作要求進行練習
負重練習法，在普通練習法的基礎上,身體的腰背、腿等部位放置或捆綁適量的重物
擊掌練習法，在快速有力地推掌後,雙手在空中擊一次掌
騰空練習法，可分為原地和行進兩種。須在俯卧後快速有力推起,使手腳同時離地,並有一定的騰空高度和遠度
※「大步走」有效擺動 使我們走得更協調，更穩健
※健步走 時尚、簡單、有趣又適合大眾群體
※健步走也有「雷區」 為了健康避免走進
※你不是運動員 但是適當的體育鍛煉 也有運動員的體魄
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