夏天坐月子的寶媽們辛苦了，你最受不了哪個「老傳統」？

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■作者：哈啰寶貝（頭條號育兒作者）

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夏天到了，產後新媽為了預防中暑，坐月子不能捂得太厲害，房間可以適當開空調或者吹風扇，把房間溫度降下來，但不能直接對著產婦和寶寶吹。

此外，新媽不僅要調理身體，還要承擔給新生兒哺乳的重任，所以對產後的營養要特別重視，但也不能因此盲目進補。

下面幾條飲食小貼士一起看看。

1，月子期需應適當吃鹽

過去很多人認為，產婦在產後頭幾天不能吃鹽，不然身體會浮腫。

其實夏天產婦出汗多，容易缺水缺鹽，不及時適量補充鹽分，不但會讓產婦食慾不佳，身體乏力，而且會影響乳汁的分泌。

所以，產婦的食物中應該適量放一些鹽，避免月子里出汗過多造成身體脫水，妨礙身體恢復和乳汁分泌。

但是也不能吃的過咸，腌制食品應盡量避免食用。

2，喝紅糖水不能太久

紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。

不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

3，飲食品類要葷素搭配

有許多產婦為了儘早恢復身材，過於偏食素菜，會導致營養不良，如果一個產婦每天不能攝入足夠的蛋白質，會對自己及新生兒產生不利的影響。

葷素搭配不僅有利於蛋白質吸收，也起到調節的腸胃的作用，可以避免產婦便秘、產乳不足等困擾。關於調味品的問題，蒜和花椒要少用，因為有回乳的壞處。

一般而言，在月子里除了過油、過咸、過酸、過冷及辛辣刺激性的食物不可食用外，沒有忌諱，比如稀飯、麵條、新鮮水果蔬菜、各種營養湯等，即可以益氣又可以產奶。

4，切忌急於服用人蔘

中醫認為，「氣行則血行，氣足則血暢」。人蔘有大補元氣、回陽救逆之功，可促進血液循環，增強精力和體力，若服用過多，血液循環加速，對於剛剛分娩的產婦極為不利。

產婦在分娩的過程中，內外生殖器的血管多有損傷，服用人蔘會加重出血。通常在產後２～３周，產傷已經癒合、惡露明顯減少時才可服用人蔘。

一般認為，產後１～２月，若有氣虛癥狀，可每天服食人蔘３～５克，連服數日即可。而且人蔘屬熱，夏天服用，更易導致新媽上火。

5，雞蛋有營養，但也不能過量

早在我們的父輩起，新媽媽們坐月子就是除了吃雞蛋還是吃雞蛋，每天一二十個的雞蛋量著實嚇死人。

他們當時信奉的是雞蛋營養高，月子里多吃雞蛋很補身體，對產婦身體恢復好。

事實上一般情況下，每天吃2個左右的雞蛋就足夠了。分娩會消耗產婦很多的體力，產後身體各個器官也變的相對脆弱，消化吸收功能減弱，肝臟能夠降低，大量食用後會導致肝、膽負擔加重，引起不良後果。

在成功升級為媽媽的同時，身上的責任也加重了。不僅要照顧自己的身體，還要照顧小寶貝，可以說是責任重大。

雖然外國的新媽媽們可以隨意溜達、隨意吃喝，但由於我們中國的飲食習慣和人們的體質與外國是有差異的，我們仍然有許多要留心的事項。

因為只有科學、合理的調理會幫助媽媽們儘快地恢復身體健康。

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