三伏天這樣泡腳，活血補腎又養生，勝過吃人蔘！

夏天中脾胃的濕氣最盛，

三伏天泡腳，

屬於中醫里的冬病夏治，

去暑除濕美白瘦身身體好，

一起來學學吧！

怎麼泡

夏天濕氣最重，現在大家為了消暑還經常喜歡吃些冰的、涼的東西，給身體帶來寒氣。濕氣寒氣更容易阻塞在脾胃中，出現食欲不振、胃口不佳等問題。

而腳是我們所有穴位最密集的地方，腳上穴位可以對應所有經絡和器官，通過泡腳的方法，可以有效祛除身體中的寒氣濕氣，舒舒服服過一年。

水 溫、時 長

夏天泡腳與冬天不同，不需要溫度過熱，也並不是越燙越好，水溫在40-45度，比人體稍微燙一點的溫度即可。泡腳也不需要像冬季泡腳時間那麼長，15到20分鐘即可，泡長後水涼了，濕氣還會順著腳影響身體，反而對健康有害。

什 么 時 候 泡 腳

泡腳在晚上9點鐘左右或者臨睡前最好，之所以選擇這個時間段，是因為此時的腎經比較衰弱的時候，此時泡腳有利於活血、補腎，對整個身體都是調節和放鬆，還有助於幫你很快入睡。

如果你要熬夜，最好也在9點鐘泡泡腳，會大幅度緩解你熬夜後的不適，增加睡眠質量。

如果想要減肥，有條件的話，可以在三四點的時候泡泡腳，舒緩經絡、放鬆脾胃的緊張和不適，讓你不至於晚飯暴飲暴食，還有加速全身血液循環、有助於能量轉化的作用，有助於瘦身。

加點啥

1白 醋

白醋泡腳助眠：每天用白醋泡腳30分鐘，可以調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，大大改善睡眠狀況。

白醋能消除疲勞：白醋可以加速人體的血液循環，改善身體各部位的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，從而讓疲勞感消失無蹤，第二天又是陽光滿滿的一天了。

滋潤、美白皮膚：白醋泡腳還可去除腿上和腳上的死皮和角質，從而有美白皮膚的作用

改善腳氣：醋有殺菌的作用，經常泡腳，可以防止腳氣，不容易爛腳、起皮。

2生薑

治療感冒：將拇指大的生薑放入熱水中浸泡，待水溫合適（40度左右）給感冒病人泡腳，能夠有效阻止感冒發展，還有預防感冒的作用。

生薑泡腳治療風濕：生薑具有特殊的驅寒祛風的功效，風濕患者每天晚上持續泡腳半小時能夠有效地減輕病症。用木桶泡腳，泡過小腿，能夠緩解風濕關節炎。

3花 椒

花椒泡腳，方法很簡單，用一個面部包50克花椒彷彿水中泡腳即可，花椒可以反覆利用。花椒泡腳具有殺菌防流感、解乏驅寒等作用，能通血脈、調關節，是老中醫不外傳的保養秘方。

泡腳禁忌

太餓了不宜泡腳，會導致血糖過低，頭暈不適。

飯後半小時不宜泡腳，影響消化吸收。

酒後不宜泡腳。

糖尿病人要多留意水溫！

老人泡腳不要太久，會引發盜汗、心慌。

三伏天濕氣重，

趕快這樣學著泡個腳吧，

祝大家身體都健康！

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