腎氣不足百病生，艾灸是補腎的最快最好的方法！

在中醫理論中，「腎氣」是腎精化生之氣，反映了腎臟的功能活動。《素問上古天真論》指出，女子到了七歲左右，男子到了八歲左右，因腎氣旺盛，促進了身體各部的發育成長;女子到了四十九歲左右，男子到了六十四歲左右，因腎氣的衰微，而呈現出衰老的現象。

為什麼說艾灸是補腎最好的養生方法?

灸法是針灸學治法的一種，艾灸對寒、熱、虛、實諸證均有一定效果，其機理歸根結底在於艾灸通利經絡的作用。在中醫理論中，灸法是補腎的最強法，它無毒副作用，直接作用於人的腎部腧穴，效果甚至達到立竿見影。

艾灸哪些穴位補腎最明顯？

1、足三里

定位：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

功效：健脾益胃、補益氣血。

主治：消化道疾病、心血管疾病、免疫功能下降、疲勞、早衰。張杲的《醫說》強調「若要安，三里莫要干」，意指反覆灸足三里，可起到保健作用。

2、三陰交

定位：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

功效：溫腎健脾、祛濕利水、調經止痛。

3、神闕

定位：位於腹中部，臍中央。

功效：溫陽益氣、補腎健脾。

4、關元

定位：腹正中線上，臍下3寸處。

功效：溫腎健脾、補益固脫、散寒止痛、調經養血、保健延年。

主治：可用於陽痿早泄、小便頻數等泌尿生殖系統疾病，月經不調、產後出血等婦科常見病，腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等胃腸系統疾病，中風及一切虛勞損傷。

5、氣海

定位：腹正中線上臍下1.5寸處。

功效：壯元陽固虛脫、培補元氣、回陽益陰、調和營衛、延年益壽、抗衰防疾。

主治：凡身體衰弱、陰陽兩虛、營衛不調、下元虛憊、陳寒痼冷、體弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虛弱、精血虧損、五勞七傷、諸般虛損等。

注意：

陰虛者慎用，孕婦禁用。一般在春季灸氣海，《內經》有「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。」氣海為生氣之海，此時灸之，應其春生之時序，以助升發之氣，逐陳陰，奠下元之基，以適夏令之長也。

6、腎俞

定位：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。和肚臍平行。

功效：腎，腎臟也;俞，輸也。該穴名意指腎臟的寒濕水氣由此外輸膀胱經，故名。

配伍：配太溪、三陰交治療月經不調;配翳風、耳門治療耳鳴、耳聾。

7、太溪

定位：位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙側對稱，也就是兩個。

功效：滋陰益腎，壯陽強腰。

主治：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關節炎、精力不濟、手腳無力、風濕痛等。

年齡不同補腎有偏重

1、四十補腎養陰

《素問》提到「年四十，而陰氣自半也，起居衰矣」，也就是說40歲開始出現腎陰虧虛、陰津減少，應重視補腎養陰。此時，主要是精血虧虛，容易虛火內生，出現五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢、溲黃便乾等癥狀，除了上述的艾灸調理方法外，日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物，可以適當多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養陰的食物。

2、年過半百滋水涵木

五十歲，肝氣開始衰竭。中醫認為「肝腎同源」，肝藏血、腎藏精，精血互生。肝屬木，而腎屬水，滋水涵木就是通過養腎陰來養肝陰、牽制肝陽，此時要肝腎同補。可用首烏丸、枸杞煎、桑椹膏等補肝腎，能夠養血生精、聰耳明目，對耳聾眼花者特別適合。

3、花甲之年水火互濟

六十歲，心氣始衰。心屬火，腎屬水。正常情況下，水火互濟，即腎水上濟於心、防止心火傷了心陰，而心火下降於腎、不使腎水泛濫抑制陽氣。如果心火不能溫煦腎水、腎水不能上濟心火，就容易出現上熱下寒的現象，即上面表現出心中煩熱、口舌乾燥，下肢卻又表現出怕冷、酸軟等，此外，水火不調的人還容易生病、顯得衰老。因此，60歲要注重補腎養心。

4、七十補腎培土

七十歲，脾氣虛。脾為後天之本，人體的衰老過程中，脾也起到重要作用。「安谷則昌、絕谷則亡」說的就是脾胃功能好、吃得下飯才能身體好。脾胃虛弱，無法吸收可引起腎元虛弱，加速衰老。所以這個年齡段一定注意補脾。

5、八十滋腎潤肺

八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤。這就是說到了80歲，肺氣開始衰敗，老人開始容易說錯話。肺氣衰有一個重要的特點就是氣不夠用了，表現出動則氣喘、呼吸加快，還容易咳嗽。肺屬金，金生水，肺強大了也能補腎。此時，可採用滋腎潤肺之法，如枸杞滋腎潤肺，山藥補肺固腎，五味子補腎益氣、生津斂肺止咳，薏苡仁健脾補肺。

除了年齡外，中醫認為，酉時(17點到19點)腎經最旺，進入藏精華的時段，此時進補可能效果更好。需要提醒的是，盲目補腎很可能造成嚴重後果，如果懷疑自己腎虛，要諮詢專業人士辨證施治。

本期編輯：艾灸君蘇秀青

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