身體出現這五個癥狀提示精氣不足，做好四點可以養精！

中醫裡面精氣佔有很重要的地位，如果出現精氣不足，身體的陰陽平衡就會遭受破壞，進而出現腎虛的表現。

第一，記憶力下降。

如果頻繁的出現記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低，那麼可能提示你的體內已經精氣不足了。此時除了記憶力下降，往往還伴有情緒改變，比如可能會出現焦慮，抑鬱，煩躁等。

第二，腰酸膝軟。

這是精氣不足最常見的表現，很多人往往會感到腰部酸脹，以致難以直立，而且可能伴有尿頻癥狀。

第三，脫髮。

擁有濃密的頭髮是很多人的夢想，如果頭髮一直正常，突然出現脫髮的現象，那麼應該引起重視，除了脫髮以外，精氣不足往往還可能出現白髮或鬚髮早白的現象。

第四，內分泌紊亂。

第五，容顏早衰。

黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，肌膚缺乏彈性，更嚴重的還有可能出現眼瞼浮腫，畏寒怕冷。

那麼怎樣預防精氣不足？

第一，一定要戒煙。

預防精氣不足的最佳方式就是及時養精蓄銳，所以首先應該戒煙，因為煙霧中含有的很多化學物質可以殺精，還有可能引起不育。

第二，最好不飲酒。

長期過度飲酒會破壞體內的精氣，還會導致腎臟不堪重負，時間長了會引起腎虛。

第三，養成良好的作息習慣，避免熬夜。

第四，適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。

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