三個壞習慣，讓血管「生鏽」，二個好習慣，使血管通暢！

人與動脈同壽，然而隨著年齡的增長，血液中也會出現一些「垃圾」，如血液當中的壞膽固醇，重金屬粒子，藥物殘留等都會給血液及血管帶來負擔，導致血管「生鏽」，輕者會引發記憶力減退，偏頭痛，失眠等，重者粥樣動脈硬化，冠心病等疾病。

血管好不好，握拳30秒，動脈硬化一看便知！

緊握拳頭放在胸前心臟等高位置，保持30秒左右，之後鬆開觀察手掌顏色變化。

情況1：鬆開拳頭後手掌顏色迅速恢復原狀，時間不超過3秒，說明你的血管很健康，血流流暢，血壓正常。

情況2：鬆開拳頭後需要比較長的時間才能恢復原狀，一般超過5秒，嚴重的超過10秒，說明你的血管彈性不佳，要小心動脈硬化和三高問題。

三個壞習慣，讓血管「生鏽」！

壞習慣1：喜食肥甘厚味

動脈硬化最常見的癥狀就是動脈管壁變厚、變硬、喪失彈性，進而讓管腔變狹窄。

如果油膩食物吃太多，過多油脂就會堆積在血管壁，誘發動脈硬化以及其他心血管病變。

壞習慣2：壓力太大

壓力大是不少現代人的通病，也是血管的敵人之一。

雖然壓力應激是暫時性的，但長期壓力大也會誘發冠狀動脈炎症，甚至引起心臟病發作。

壞習慣3：久坐不動

首先，久坐會讓下肢肌肉的收縮活動減少，導致血液流速變慢，血液黏稠度增加，為深靜脈血栓的形成埋下伏筆。

如果此時突然活動，很容易牽動晃動的血栓，使之脫落，造成血栓栓塞。

其次，久坐後突然換體位，很容易引起血壓波動，導致體位性低血壓，讓心腦缺血。

二個好習慣，使血管通暢！

好習慣1：飯後一杯酸奶蘇麻油

每天增加5ml蘇麻油的攝取，可以在飯後半個小時，用其拌酸奶食用。可以讓血管更加乾淨，因為其含有豐富的不飽和脂肪酸歐米伽-3系α-亞麻酸，能改善血液黏稠度。

α-亞麻酸根據人體需求代謝成DHA和EPA，EPA被稱為「血液清道夫」。可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結幾率，阻止肝臟中脂蛋白的形成並加強脂蛋白的代謝，減少血栓形成，讓血管內臟功能時刻保持完美狀態。

好習慣2：每天一杯茶

富含抗氧化劑的綠茶、紅茶、烏龍茶和白茶等都有助於降低LDL，其中綠茶效果最好。

原因是綠茶由茶葉直接烘乾製成，其中的強抗氧化劑 不會因為發酵而氧化。綠茶還可防止微血管壁破裂出血。專家建議，每天喝幾杯綠茶有助降脂。

夏季可以用綠茶，搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花茶，每日一包，熱水代茶飲，不僅可以改善血管健康，還可以清熱去火，殺菌消炎。

蒲公英有廣譜殺菌的效果，被稱為「天然的抗生素」，可以消滅人體很多的炎症，很多研究表明，炎症會引起很多的慢性病。

桂花性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，可解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適，並可除口腔異味、並可滋潤皮膚。

此外，每天敲敲小腿，可促進血液循環

人的小腿部位的肌肉強弱，關係到心臟泵血功能，如果小腿部分的肌肉不能夠獲得足夠的運動，則不妨經常揉敲小腿，能有效促進血液循環，而具體的揉敲時間沒有規律，沒事的時候可以多揉敲。

另外，久坐一族每坐一小時後，記得起身活動5-10分鐘，可有效促進末梢血液循環。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！