一個簡單的動作，教你測試血管是否健康，快來試試吧

很多人認為，一個人的衰老是從臉部開始的，所以格外重視臉部的保養，其實，一個人真正的衰老，是從身體內的血管開始的，隨著血管的「老化」，全身各個臟器功能也隨之衰退。可以說，血管一老人就老了。人體健康和壽命跟血管的健康有非常重要的關係。可見，血管是我們眼下必須重視的緊要事。

那麼，如何判斷血管是否健康呢？現在筆者教大家一個自測血管的動作，從中發現自己的血管情況。

這個動作是由權威心血管專家提供的。動作要領：將手握緊30秒鐘，打開後，看手掌變白的現象。當握緊拳頭時，手掌的血管會受到壓迫，這會阻斷血液流通，手掌因此會變成白色。手掌打開後，隨著血流的恢復會恢復原來的膚色。

如果打開手掌後變白的現象很快消失，表示血管健康、彈性好，血液循環正常、末梢神經比較靈敏。如果需要20秒以上膚色才恢復正常，就要當心是不是存在動脈硬化了。

動脈硬化是隨著人年齡增長而出現的常見的血管疾病，通常在青少年時期發生，至中老年時加重、發病，在手掌上有可能表現為血管彈性不好、血液循環不暢。

日常生活中，我們要特別留心血管的三大「天敵」。

1.熬夜。熬夜會讓你的心腦血管生物鐘打亂，進而導致體內腎上腺素和去甲腎上腺素過多分泌，久而久之造成血管收縮和血液粘稠度增加。

2.大魚大肉。經常大魚大肉的話很容易導致血管里的脂肪堆積，久而久之造成血管堵塞。

3.久坐不動。長期不運動的話會導致血管內的垃圾堆積，久而久之形成粥樣硬化，從而影響毛細血管供血，危害人體健康。

要想血管衰老的慢一點，從年輕時就要做好血管的養護工作，做到下面兩點，可以讓你的血管更健康。

1.多運動。久坐可以有效加速機體新陳代謝，消耗血管垃圾，進而保持血管彈性，保持人體健康。

2.多攝入蔬菜水果。蔬菜水果中多含有維生素、花青素以及膳食纖維，經常食用的話可以有效排出血管垃圾，保持血管彈性。

血管健康，人才健康。大家生活中一定要重視血管的養護工作，少吸煙喝酒，多運動，也有助於保持血管年輕。

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