寶寶一天中喝水的6個最佳時間， 寶媽們不要錯過

水是人體不可缺少的生命元素,尤其是年幼的寶寶,因為他們正處於生長發育旺盛時期,活動量大。寶寶喝水最好喝自家燒的白開水或質量有保證的礦泉水。

天氣乾燥，皮膚嬌嫩的小寶寶恐怕比大人感覺更明顯。適度適時補水更顯關鍵。下面6個時段是補水的最佳時機，寶媽們不要錯過。

特別說明：寶寶喝水的水溫：冬天控制在40度左右，夏天與室溫接近。

研究發現，煮沸後冷卻至20~25攝氏度的白開水，具有特異的生物活性，它與寶寶體內細胞液的特性十分接近，所以與體內細胞有良好的親和性，比較容易穿透細胞膜，進入到細胞內，並能促進新陳代謝，增強免疫功能。

兩餐之間：飯前1個小時內及吃飯中都不宜大量喝水，因為孩子的消化能力一般較弱，飯前和飯中大量喝水易沖淡胃液，影響消化。建議孩子在兩餐之間補充一些白開水，並注意少量多次。如果在飯前、飯後或吃飯時，寶寶確實口渴，可以先喝一些熱湯，休息片刻後再讓寶寶吃飯，以免喝水影響胃的消化能力。

外出時：戶外空氣乾燥，外出通常活動量較大，寶寶身體容易缺水。媽媽應隨身帶一個小水壺，及時給寶寶補充水分。值得注意的是，寶寶非常口渴時，應該先喝少量的水，待身體狀況逐漸穩定後再喝。因為如果機體短時間內攝取過多的水分，血液濃度會急劇下降，從而增加心臟的工作負擔，甚至可能會出現心慌、氣短、出虛汗等現象。另外，劇烈運動後也不宜大量喝水。

大哭後：哭泣其實是一項全身運動，寶寶經歷了長時間的激烈哭泣後，不僅會流很多眼淚，還會出很多汗，所以需要補水。

睡醒後：睡前不宜給寶寶喝太多水，尤其是年齡較小的孩子，在夜間深睡後不能完全控制排尿，以免尿床，影響睡眠質量。經過一晚上的新陳代謝，寶寶體內消耗了大量水分，加上寶寶可能夜間出汗，應在早晨及時喝水。午睡起來後也要及時給寶寶補充水分。寶寶睡飽後一般都很乖，這時喂水也比較容易。

洗完澡後：洗澡對於寶寶來說也是一種運動，洗澡的過程中寶寶會大量出汗。洗澡後會覺得口乾，體內水分流失，應及時喝水。

玩耍時：寶寶長時間玩耍，流失的水分更多，而且寶寶的注意力在玩耍上，不會抵觸喝水。

此外，還要重視出現腹瀉、嘔吐、感冒發燒等特殊時期給寶寶補水。腹瀉容易造成寶寶體內水分和電解質丟失，如果不及時補水，可能會造成脫水休克。較小的寶寶，腸胃發育尚不健全，如果出現嘔吐、腹瀉的癥狀，應該由專業醫生來判斷是否需要補充電解質水、葡萄糖等。

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