飯後別馬上做這些，保你腸胃健康！

雖然「飯後百步走」有道理，但對於老年人，最好還是不要運動，因為飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動會使胃飽受「動蕩」之苦，使消化功能受到影響。

飯後立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的老人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。飯後宜靜坐30分鐘再活動。

對於年輕人，最好不要飽食之後唱歌，俗話說「飽吹餓唱」，因為，飽食後唱歌，會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其它病症。

如何科學保護腸胃

1、蛋白質的攝入，要適當吃一些魚類、瘦肉、雞肉、蛋、奶製品等，同時多吃豆製品、新鮮蔬菜和瓜果。

2、烹飪方式要清淡，多吃容易消化的食物，少吃油炸、油煎、燒烤食品。

3、不宜吃得過飽，尤其是老人和孩子的消化功能較弱，每餐吃到七八分飽為宜。

4、胃不好的人最怕感染幽門螺桿菌，此時養胃建議吃火麻仁油。火麻仁油中含有n-3多不飽和脂肪酸，可改變腸道菌群的組成，增加腸道粘膜厚度，提高腸道屏蔽功能，因此對殺菌抗炎養胃效果很好。推薦吃法：火麻油和酸奶拌著吃，每日1次，量可以不多，但要堅持吃。

5、涼拌菜時適當放點蒜泥和醋，有助於消化，還能殺菌解毒，預防腸道傳染病。

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