夏日情緒不佳，腦康君告訴你該怎樣調理

夏季是精神類疾病的高發期。專家稱，季節與精神類疾病發病率之間有較大的關聯。春夏時節，不少精神病醫院因患者激增會出現一床難求的現象，待入冬後，發病率將降到一年之中的最低。

」醫師表示，「從中醫的角度而言，春夏是精神類疾病易發的季節，因光照時間長、強度大，情緒和性腺功能相對活躍，夜晚睡眠時間少導致免疫力下降，從而容易誘發精神類疾病」。

專家提醒，夏季高發精神類疾病，平時應注重心理健康保健，增強體育活動，加強人際的聯繫、溝通。

那我們要如何保持在炎熱的夏季能夠身體健健康康，輕鬆享受這個夏天呢?腦康君收集了一些夏季健康養生小常識供你參參考。

1、夏季應堅持「晚睡早起中午休」。早上空氣新鮮，起床後到室外活動有利於健身;中午氣溫高，適當午睡可補充夜眠不足。居室要經常通風、洒水，亦可輔以台扇、吊扇及空調器以調節溫度，使室內溫度保持在26℃左右，最高不超過30℃，濕度在60%上下。

2、窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍色窗帘，以增添陰涼幽靜的感覺。據有關研究發現，樹木遮陽的牆壁表面，溫度可低8℃左右，有藤蔓植物的陽台溫度可保持在5℃左右，因此，適當的在室內種植一點綠化植物，可以保持室內的空氣清新和溫度的適宜。

3、夏季暑熱外蒸，毛孔開放，人體易受風寒濕邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地面、陽台為床，不能正對扇、當窗而眠，避免面神經炎等疾病的發生。

4、夏季飲食應以清淡、新鮮、易消化為主。多吃如蔬果、蛋類、豆製品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白開水或含微量元素的礦泉水，也可自己製作一些清涼食品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等，既能解暑祛濕、健脾益腎，又能抑菌殺菌、預防腸道病。

5、夏季飲食調配方面需注意：細糧與粗糧要搭配吃，稀與干要適當安排。一個星期應吃三餐粗糧，以二稀一干為宜，早上吃麵食、豆漿，中餐吃乾飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配製要合理，夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。老人以魚類為主，輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。有關中醫學專家認為，「暑為夏之主氣」。在烈日炎炎的盛夏，經常食用一些有助於身體健康的食品，對防暑降溫、祛病延年、強身健體等大有益處。

瀋陽腦康中醫院溫馨提示：夏季炎熱容易起情緒波動，和其他精神疾病，希望以上所述對大家有所幫助，讓大家健康度夏

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