什麼是肌肉的向心收縮和離心收縮

在一些文章中，會提供肌肉的「向心作用(Concentric Muscle Action)」或「離心作用(Eccentric Muscle Action)」，或是有人稱為「向心收縮」或「離心收縮」，有的網友看到「心」這個字，認為是靠近心臟的動作即稱為向心收縮，遠離心臟的動作稱為離心收縮，這個說法對嗎?

什麼是肌肉的向心和離心收縮?

向心收縮：一種等張肌肉收縮形式。收縮時，肌纖維縮短，正如一個關節彎曲，相關兩個肢體環節相互靠近一樣。再例如，做引體向上時，上臂肱二頭肌收縮。

離心收縮：一種等張肌肉收縮形式，肌肉收縮時，肌纖維被拉長。也就是說，當一重物被逐漸放低時，相關收縮肌肉被逐漸拉長，因為收縮力小於斥力，軀體從引體向上橫杆下降階段，就是肱二頭肌離心收縮的例子。離心收縮有時稱為消極性收縮，相對於向心收縮，它更有可能導致延遲性肌肉疼痛。

值得注意的是，肌肉的推舉力，不管是以向心還是離心方式收縮都隨著推舉速度、關節角度及肌纖維的長度的變化而發生改變。在開始提起重物時，要比即將提起重物時，肌肉用力更費勁。

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