中伏怎麼養生？祛濕最關鍵，記住三大祛濕穴！

最近的天氣，一會烈日炎炎，一會兒風雨交加，讓人感到又悶又熱。這就是讓人濕熱難耐的三伏天。今天已入中伏了，再熬三十天就能出伏解脫了。中伏天暑氣旺盛，還伴隨著降雨。感覺就像在蒸桑拿。

這種炎熱難受的天氣，人們就喜歡吹空調，吃大量的冷飲，冰淇淋，凍西瓜來解暑降溫。卻不知道，這樣會大傷人體的陽氣，導致濕寒入體。各種不良癥狀也會接踵而至。很多毛病就是在三伏天不注意的時候就產生了。

常按這三大祛濕口，幫助我們祛濕排毒

足三里穴

三伏天人體容易被濕邪所侵入，對付濕氣，可常按足三里穴。

足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。

功效：有助於運化水濕

陰陵泉穴

足太陰脾經之合穴，五行屬水。陰陵泉穴在脛骨後緣和排腸肌之間，比目魚肌起點上，隸屬足太陰脾經。陰陵泉穴名意指脾經地部流行的經水及脾土物質混合物在本穴聚合堆積。每天堅持按揉陰陵泉穴10分鐘，就可以除脾濕。

功效：健脾祛濕、通利三焦

豐隆穴

豐隆穴是人體的一個穴道，豐隆穴位於人體的小腿前外側，當外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指（中指）。豐隆穴在趾長伸肌外側和腓骨短肌之間；有脛前動脈分支；當腓淺神經處。點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘。

功效：通調脾胃氣機、祛濕化痰

中伏天悶熱難耐，養生還需做到這三點

適量運動

每天可選擇慢跑，跳繩，做操的運動來鍛煉身體。夏天消耗的能量較大，鍛煉要量力而行，運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚其間注意少量多次地補水。

早起早睡午補眠

晚上睡覺時間不要超過11點，避免熬夜，可適當午睡，養神安心。午睡20——30分鐘為宜。

健康飲食

飲食上，以清淡為主，不可多食肥膩，辛辣，煎炸食物。除了多吃水果蔬菜之外，還要適當補充礦物質和蛋白質，中伏時節，忌食過於生涼食物，早餐應當吃熱的食物，保護腸胃，提振胃氣。

此外，伏天濕邪重，可選擇吃一些祛濕化濕的食物，如山藥、薏米、扁豆等。而祛濕功效最強的當屬薏米了。

薏米，性涼，味甘淡，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。我們經常在餐桌上都能看到，它是常吃的食物，又是常用的中藥。不僅如此，薏米的做法還很多。

薏米紅豆粥

材料：薏米100g 紅豆100g 冰糖20g

做法：把薏米、紅豆洗乾淨倒入電壓力鍋中，加入適量的清水。按下煮粥鍵待解壓後，開蓋加入冰糖，攪拌一下，即可食用。

薏米排骨湯

材料：薏米200g 排骨300g 薑片2—3片

做法：薏米洗凈泡好，排骨跺塊。把所有材料放入砂鍋中，按平時煲湯步驟操作即可。

總結：你知道怎麼祛濕了嗎？你找到祛濕穴了嗎？

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