小暑已走，大暑正伏天，這裡有大暑祛濕養生小妙招，快來看看吧

今天是7月22日，是今年的大暑，是農曆二十四節氣中的第十二個節氣，進入大暑之後，高溫潮濕的氣候讓人感覺不舒服，民間有「小暑不算熱，大暑正伏天」的說法。如果在大暑中不注意防暑，就很容易中暑了，所以在這個時節要防暑消暑。那麼該怎麼做呢？下面來看一看一些方法吧

大暑時節飲食應當注意什麼呢？

1.葯食同粥補氣清暑

由於夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，可選用藥粥滋補身體，可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效。

2.多飲暖水益消暑

平時少喝涼水多飲用開水，也可以飲用菊花茶等清暑藥茶，出汗較多的引用糖鹽水、茶水等，適當補充鹽分和礦物質，以維持身體的電解質平衡，避免脫水。

3.多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。

4.益氣養陰的食物不可少

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是「無病三分虛」。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥薏米粥等。 說到了薏米粥，其中的薏米更是大家都知道可以祛濕消暑的一種食物，薏米，是我國很久之前就開始種植了，歷史悠久，那小編就不由的要介紹一下關於薏米的美食了，因為小編很愛吃薏米哦，也很好吃哦。

薏米紅豆粥

材料：薏米100g 紅豆50g 紅棗30g

做法：將薏米、紅豆泡上3個小時，再將所有材料放入鍋中，放入適量的水，煮上60分鐘即可。可適當加入冰糖調味。

三瓜

大暑時節，選擇吃些清淡排毒的蔬菜，不但能夠調節人體的代謝平衡，同時也起著清熱消暑和增進食慾的作用。

苦瓜——祛痱子 絲瓜——平痰喘

絲瓜可謂是夏日裡清熱瀉火、涼血解毒的「好幫手」，具有消暑利腸、祛風化痰的功效。

冬瓜——增食慾

冬瓜能清熱化痰，除煩止渴、降火解毒、利尿消腫。

薏米冬瓜骨湯

用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 400g ，豬肋骨 400g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：全都放入鍋里一起煮方可。

大暑時節食祛病「三肉」

黃鱔——除風濕 羊肉——祛寒氣 鴨肉——消水腫

大暑時節食消暑「三果」

山竹——解燥熱，西瓜——利尿，桃子——解煩渴

大暑」三個注意事項」

1、不要貪涼

大汗淋漓時切忌降溫過快，開空調應給身體留一個緩衝的時間，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。醫生建議：居室的溫度應在26℃-29℃之間，才對身體健康有利。

2、暴晒

當白天氣溫超過37度時，在每天中午10點至下午16點間，應盡量減少戶外活動，老人及小孩應停止進行戶外活動。為防止高溫紫外線晒傷皮膚，還應塗抹防晒指數至少為50的防晒霜。

3、保持心情愉快

持續的高溫天氣，不僅帶來身體上的不適，還會對心理和情緒產生負面影響，出現「情緒中暑」。

在這個夏天，大家要注意防暑消暑哦，祝大家過個愉快的夏天。

總結：你的防暑方法是什麼？你有更好的建議嗎？

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