健身沒有堅持3到6個月就別說沒效果
健身的小夥伴們周末好，
據說80%的人健身都是這樣的，
他們剛開始健身都是激情滿滿
男的希望自己練成這樣
女的希望自己練成這樣
然後再幻想一下這樣的場景
感覺好身材很快就要到來
接著他們辦好健身卡
來到健身房開始練起來
跑步
舉鐵
有模有樣
健身就是這麼簡單
健身一周後他們發現
減肥的說每天累的半死
一斤都沒瘦還重了兩斤
增肌的說練肌肉太TM痛了
穿衣服都困難下樓梯更不用說了
練腹肌的說我就想要個腹肌
怎麼肚子上還這麼多肉
這要練多久啊
激情來的快去的也快
很快他們就失去了耐心
然後就開始亂來了
有時去健身房換下衣服拍個照就結束
健身卡直接變洗澡卡
希望通過洗澡
把辦健身卡的錢補回來
還有的乾脆就說練了也沒效果
還不如吃一頓
吃好了才有力氣練
過不了一個月就再也看不到他們了
最後得出結論
我練過了沒效果，健身不合適我！
其實導致這樣的結果，
是很多人看不到健身後的效果，
那麼健身多久才能看到效果呢？
這還要取決於個人的努力程度。
從科學的角度來分析
健身堅持3到6個月
你就會看到較明顯的效果
因為人體胃細胞七天更新一次
皮膚細胞二十八天左右更新一次
肝臟細胞在一百八十天左右更新一次
在一年左右的時間裡
身體98%的細胞都會被重新更新一次
骨細胞的更新需要七年
80%的人在一開始健身後很快就會放棄
只有不到20%的會堅持下來
所以不論你是減脂還是增肌，
都需要給身體一些時間。
既然開始了就不要放棄，
只有傻B一樣的堅持，
才能獲得牛B一樣的結果。
答應自己，既然開始了，
就不要放棄，好嗎？
愛健身
一個能讓人堅持健身的公眾號
微信號：love-fitness
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