在家如何虐腰？堅持這幾個動作，練出馬甲線！
有句老話說得好
你不知道腰細了有多好
人家在朋友圈裡曬小蠻腰
拯救你的「游泳圈」卻沒「解藥」
呼啦圈轉了幾百圈，愣是沒用
動感單車騎了一身汗，也就這樣
小編為了尋求你的瘦腰「解藥」滿世界奔跑
終於找到它
幸好沒放棄
這就為你奉上徒手緊實腹部核心操
不用器材
不去健身房
宅在家裡瘦腰也是妥妥的
弓箭步屈蹲左右腳
雙腳大步
開立呈弓步
向下屈蹲
核心發力
膝蓋不超過腳尖
弓箭步屈蹲後交叉交替左右腳
雙腳大步開立呈弓箭步屈蹲。
屈蹲時，
左右腳向後延展。
四肢撐地後抬腿
四肢撐地，核心穩定，手與肩同寬。
左右腳交替向上抬起。
跪式伏地挺身
四肢撐地，
雙腳屈膝交叉，
手略寬於肩。
肩胛骨保持穩定，
胸大肌伸展下放身體。
徒手瘦身操在家也能練，
減脂瘦身才是宗旨嘛！
看完學完就做起來吧，
就等你的炫腹大招了！
隨時隨地，
隨心所欲，
瘦成你想要的模樣，
那根本就不是事兒！
※這幾個動作，虐腰腹臀，練成魅身材！
※被竇驍帥到了！運動達人，演技了得！
※如果你想要這樣的身材，堅持這幾組力量訓練！
※26個動作，虐腹虐到沒朋友！
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