一個簡單動作在家就能輕鬆減肥塑身，塑造完美身體曲線

沒有時間到健身房健身，身上的贅肉卻越來越多，體態變得越來越難看。

戀瑜伽今天教大家用一個簡單的瘦身動作，不需上健身房，只需在家就可以輕鬆瘦身。既能強化核心肌群提高基礎代謝，還能使腰部變緊實，有效瘦大腿和上臂，塑造完美的身體曲線。

小腹、側腹、上臂以及大腿都是容易堆積脂肪的部位，如果沒有運動習慣，這些部位的肌肉都不容易使用到。這時，唯有透過旋轉身體的動作，才可以刺激深層的肌肉，打擊鬆弛與肥胖。

這個練習能夠強化體干，鍛煉平時使用不到的肌肉，促進活化肌肉的燃燒脂肪，有效減肥。同時緊緻上臂和腰部，打造麯線，也對於改善駝背、肩頸僵硬，提高代謝有幫助。如果能堅持進行，身材曲線必定會出現變化。

1. 雙膝著地，腳尖貼著地板，拇指壓向地板，尾骨從雙膝之間向著地板，準備好姿勢。

2. 雙手舉到與肩同高，維持著伸展姿勢向右邊扭轉。

3. 接著右手觸碰右腳。

4. 回到正面，反方向也重複動作。2~4的動作左右個重複8次。動作中要注意腰部不要反折，背部不要駝背，有意識的使用體乾的力量，仔細地進行動作。

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