做完這三個瘦腿小動作 夏天練出小細腿！
姑娘們 別人已經露腰露腿露胳膊啦
你還不趕緊瘦下來嗎
一 犁式姿勢：消除下半身浮腫
①正趟在地上，兩手在頭部兩側伸展，手背貼著地面，手掌向著天花板。
②接下來雙腳抬起，一直往頭部方向移動，直到手尖觸碰腳尖，手和腳都盡量拉伸。
二 傾斜三角姿勢：矯正腿部彎曲、打造平滑下半身線條
①兩腿以兩倍肩寬的幅度打開，兩手向身體兩側打開，手掌向下。右腳轉向右側方向，左腳的腳趾稍微地轉向內側。
②右腳90°彎曲的同時，視線轉向右側。這個時候身體不能跟隨著視線扭轉，身體依然保持面向前方。兩腳要以5:5的比重分擔身體的重量，這樣的姿勢才正確，不要把身體大部分的壓力都讓左腿承受。
③右手下降到右腳位置，左手向上做伸展運動，頭部往左邊方向。注意左腿膝蓋不能彎曲，左盆骨要盡量地展開。
三 鷺式姿勢：重塑小腿線條、預防小腿浮腫
①曲腿坐在地上，右腳貼地，左腳抬起，左膝蓋向著胸口的方向。兩手十指交叉握住前腳掌，臀部緊貼地面，脊椎挺直，視線向著正前方。
②吸氣的同時，右膝蓋慢慢打直伸展，左後腳跟要抬至胸部的高度。
③呼氣的同時，右腳膝蓋完全打直。維持脊椎挺直狀態。
④右腳和上半身盡量靠近，完成姿勢之後，調整呼吸再換另一條腿進行這個動作。
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