不運動也能減肥，中醫這個食療方子只要會用瘦下來很快

每個人的肥胖，都是有原因的，大多數人肥胖無非就是吃吃喝喝然後不運動造成的，簡單來說就是生活太享受，總能給你帶點肉。據調查，造成肥胖的原因中，遺傳佔了

20%

左右的因素，剩下的

80%

都是後天造成。

那麼佔比

80%

後天因素主要是哪些呢？

1.

飲食不當

飲食不當是造成肥胖的重要原因。這主要體現在兩個方面，一方面是營養攝入不均。日常膳食中，攝入脂肪過多，蛋白質、維生素等營養攝入不足，容易令人發胖。另一方面則是食量過大。這個很容易理解，就算熱量再低的食物，吃多了，熱量累積起來也是會令人發胖的。

2.

水腫虛胖

一些人的身體的排水功能較差，多餘的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖。這類人的要想減肥，除了多加運動外，在飲食方面要多吃利尿消腫的食物等。

3.

代謝障礙

新陳代謝的作用就是移走對身體有負擔的東西、新生對身體有益處的東西，

當這個機制運轉不正常，就會有問題產生，例如高血壓、高血脂，體重上升也是一種現象。

除了疾病，年紀漸長、愛吃高熱量高油脂的食物、不良生活習慣，

也會讓新陳代謝變緩慢，熱量代謝不良，當然會發胖。

4.

不良習慣

生活中的一些不良的小習慣、小細節往往是影響你身材的關鍵。比如一些人喜歡坐下來的時候蹺二郎腿，這個動作堅持久了，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。

5.

缺乏運動

運動少的人基礎代謝率會偏低，基礎代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足，容易發胖。

既然肥胖的原因可以追溯，那就一定要辦法減肥成功。但是很多人因為工作太忙等各種各樣的原因，無法養成良好的生活習慣，也沒有太多的時間去運動，那這些人應該怎麼減肥呢？

中醫推薦使用食療法

——桑葉荷葉茶

方子：桑葉、荷葉、決明子、羅漢果、山楂，可以各取

5

種新鮮食材適量，洗乾淨後搗碎入鍋煮

1

個小時候喝水，飯前

1

小時喝，一天喝

2-3

杯。這個方子對於大多數的肥胖者都有效，它可以改善不良的飲食習慣，令人不再喜歡吃高熱量、油膩的食品，還能促進排泄，最重要的是還可以阻止吃進去的食物過多的吸收。

其原理是這樣的：荷葉里含有芳香族化合物能有效溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內，它還含有荷葉鹼，可以在腸道內壁形成一層薄膜，阻止過多的食物吸收，同時還有極佳的利水功效；桑葉中含有的

DNJ

礦物質，能潤腸通便、改善便秘，有效地緩解體內毒素堆積現象；山楂有清脂的作用；決明子和羅漢果促進身體的排泄、排毒。

提醒：

身體寒氣太重的肥胖者可以用桑葉荷葉茶配合生薑一起吃，不僅沒有降低減肥的療效，還能抑制寒性。

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