脾虛「濕邪重」，每天吃點這7樣，健脾祛濕少生病

今天之後，各地將進入「中伏」，伏天養生有講究，養脾很關鍵，伏天雷雨天氣多，天氣濕熱，特別容易讓濕邪入侵，影響脾臟的健康，濕邪重，我們會容易長胖。所以，建議每天吃吃這幾樣，幫你健脾祛濕，身體好，少生病。

人體的內臟都是靠脾臟孕養，脾可以說是人體最重要的器官之一，但它又非常嬌弱，濕氣侵襲人體往往第一個都是它最先淪陷。而現在又臨近三伏天，人體內的陽氣將達到一年中的高點，外界暑熱驕陽，這時候躲在體內的濕邪最容易被趕出來。如果不在是三伏天祛濕，等到冬天，就會飽受濕氣引起的各種癥狀的折磨。相比寒冷的冬天，夏季對有濕氣困擾的人來說，是最好的祛濕「黃金40天」。要知道「夏天不祛濕，冬天徒悲傷」啊。

那黃金40天是哪40天呢？

2017年三伏天時間表

初伏：2017-07-12至2017-07-21（10天）

中伏：2017-07-22至2017-08-10（20天）

末伏：2017-08-11至2017-08-20（10天）

壞消息是，熱的時間要更長，好消息是，冬病夏治的周期也隨之更長。

但其實三伏天健脾祛濕也有各種各樣的困難，愛吹空調、喜喝冷飲以及飲食油膩都會招來濕氣，從而導致脾功能進一步下降，形成惡性循環。

三招讓你既養脾又祛濕

1、多吃健脾祛濕的食物

夏天，多數人一般都有精神不佳、大便不成形、刷牙噁心乾嘔等脾胃有濕的癥狀，這個時候用健脾祛濕的食物祛濕，與外界陽氣重的天時條件，將濕邪逼出，促進濕氣的祛除。健脾祛濕的食物有很多，譬如燕麥、薏米、冬瓜等食材。但其中眾多健脾祛濕的佼佼者當屬薏米了，因為薏米健脾祛濕的功效早在古代就有過記載，在《本草綱目》中記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」

薏米食譜推薦：

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時

淮山薏米蓮子粥

做法：淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米60克，淘洗乾淨後與小米共煮成粥，熟後加白糖調勻即成。健脾祛濕，適用於脾胃虛弱，食少納差，肢體無力。

2、運動孕養脾胃

三伏天的天氣是酷熱難耐的，雖然說你可以與三伏天熱斗熱，它熱就更熱，根據熱平衡，你不但會不熱還能祛濕。但是這是錯誤的，你這樣會導致你自己中暑，所以最好是在清晨和傍晚這種比較涼爽的時間進行室外運動，可選擇散步、慢跑、耍太極等，但千萬不要過度鍛煉、帶病運動，以免加劇濕氣侵襲，反而不利於祛濕。

3、合理的作息時間

現在有很多人都喜歡熬夜，通宵工作通宵打遊戲，這樣很容易讓濕氣侵襲你健康的身體。有的人還很有理的說這是適應夏天晝長夜短的現象，要晚睡早起。但是叫你晚睡早起不是叫你通宵熬夜啊。只有合理科學的作息的時間，濕氣再不會那麼容易侵襲你的身體。

即使方法再簡單再方便，如果你不能堅持，濕氣是不可能斷根的。所以要堅持！堅持！堅持！

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