為啥減肥完就反彈？是方法不對，看明星們都怎麼做

有很多人抱怨說減肥後體重迅速反彈，找來找去不知道什麼原因，於是給自己下了一個結論，那就是自己屬於易胖體質，所以減肥後立馬就反彈，這樣的人一輩子都瘦不下來，除非不吃飯。這種理論當然是錯的，但是我們卻並不知道為什麼減肥後體重會反彈，其中一個很關鍵的因素就是我們吃飯的方式不對。

我們經常會看到一些明星可以迅速的減肥，他們都怎麼做的呢？往下看。

只吃七分飽是一個什麼概念？

民間常常說，我們想要更健康，那麼每餐只吃七分飽。我們認真反思一下自己，有多少人每頓飯必須要吃撐？要不然胃口才不能得到滿足，其實這種吃飯的方法是錯誤的。

首先，科學研究發現，每一頓我們吃的太好或是太多，很容易給胃腸造成負擔，上頓的食物都沒消化完全，緊接著又開始吃下一頓，這樣長此以往，我們的腸胃消化功能自然就出現了問題。

另外，長期吃的太飽，還會造成我們腦動脈硬化，這會直接導致我們的記憶力出現衰退，有數據表明，20%的老年痴呆患者就是在年輕的時候天天吃的太飽造成的。

最後一點就是長期吃的太飽會造成三高，也就是我們常說的高血脂、高血壓、高血糖。恐怕有三高的人很少不是胖子，這當然會給我們的身體健康帶來很大的麻煩，脂肪肝、高血壓、糖尿病就會接踵而來。

那麼七分飽到底是一種什麼感覺呢？其實我們可以體會一下，雖然比較抽象，但是總體上感覺吃的差不多了，但是卻並不想離開飯桌，但是再吃下去就會撐到了。總體上來說，就是一種似飽非飽，肚子飽眼不飽的感覺。

另外，要注意把握吃飯的節奏，每餐盡量控制在20分鐘，因為我們吃飯的飽腹程度是跟我們的大腦緊密相關的，當我們進食太快的時候，也許我們我們已經吃飽了，但是大腦還沒有反應過來，所以吃下了更多東西，這也無形當中加重了我們的腸胃負擔。

每餐七分飽，我們是很難肥胖的，所以我們也要反思一下我們的飲食習慣，那些減肥後反彈的是否是因為我們吃飯吃的不對勁，如果改善這個毛病，也許我們就能一直保持完美身材了。

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