塑形小閨蜜——女人愛美那點事兒

塑形的意思，很直白，就是塑造（往嚮往的方向改造）體型。

塑形並不會改變您的整體面貌，但能改善姿勢，使您更有活力、更加自信，還有助於預防某些疾病。

1. 提高耐力，減少疾病

2. 改善姿勢

3. 促進精神健康

4. 工作時更加機敏

5. 享受更多體驗

在我們的品牌深挖健身體系下，專門做了一個訂閱號：塑形小閨蜜。

針對人群：

愛美女性、產後媽媽、辣媽、辦公室人群、久坐族、身體差、體型過於肥胖、愛美女性等

針對需求：

塑形（腿部、臀部、腰部等）、小蠻腰、馬甲線、人魚線、減脂等

塑形小妙招：

1. 平躺在地板上（床上太軟），雙腿張開，與肩同寬，腳是呈外八的放著。雙手伸直，放在身體兩側，整個人放鬆。。。放鬆。。。

2. 有規律地晃動你的雙腳，做我們平時的說「拜拜」動作，頻率不要太快。這時你會覺得骨盆這裡很放鬆，這個動作大概坐1分鐘的樣子。

3. 用我們的手臂，微微撐起我們的身體，雙手與肩同寬，身體是直的，這時只有腳跟和手掌著地。重複2的動作，晃動雙腳，說「拜拜」。做10秒。

4. 躺平，兩腳外八伸直，慢慢抬起與地面30公分的距離，數10秒，用力放下，重複3遍。然後，再重複一遍以上3步，這是熱身，你會覺得身體開始暖和了。

5. 跟剛才一樣躺平，兩腳內八，雙腿抬起，與地面呈30°的樣子，然後用力相互敲擊你的大腳拇指的第二關節（也就是你大腳拇指與腳掌連接處）的那個關節。一定要用力，雖然會很疼，敲10下的樣子，放下。然後再重複一遍。

6. 最後的重點來了！還是剛才的姿勢，兩腳內八，用力相互抵著大腳拇指，抵著的同時內八儘力張開，由「八」趨向於「一」。大腿內側一定要用力！然後保持這個姿勢，兩腿抬起與地面呈30°，數十秒，再很用力的放下，重複一遍。

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