在家常做這三個體式，讓你從頭美到腳~
1.
叩首式可以活動我們的頸椎和脊椎，緩解我們辛苦了一天的頸部，緩解頸部壓力。
2.
橋式能幫助我們靈活脊柱並激活臀部肌肉，給久坐的臀部塑個型
~
3.
坐姿扭轉可以幫我們按摩腹內臟器，幫助提高我們的心肺功能和消化功能，同時也可以活動脊柱，保護我們的腰椎。
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TAG:懶人瑜伽 |
※這組瑜伽體式只要兩分鐘，讓你從頭美到腳！
※居家瑜伽，在家躺著也能練！這些體式真的好美啊！
※睡前常做這5個體式，腿就細了
※不是我吹，這6個日常體式，閉著眼睛我都能練得比你好
※實至名歸！這樣的開髖體式，就是你一直在尋找的
※迷人「美背殺」，穿什麼都好看！練這幾個體式，你也美出女神范兒！
※一個人在家練高級瑜伽體式，安全嗎？做到這3點就可以
※這些體式每個都非常有用，人前練放不開，那就每天悄悄在家練吧
※這些在外人看來是凹造型的體式，我每天都練習
※夏天之前多練習這幾個體式，讓你的腰部不一樣！
※這些支撐體式到底是怎麼完成的？我連撐起自己的力量都沒有
※從身寬體胖到苗條輕盈，她每天只做了這7個體式
※睡前常做這5個瑜伽體式，腿就細了!
※她每晚只做這5個瑜伽體式，腿看起來又細了
※你很需要這8個體式，能讓你從頭瘦到腳的基礎瑜伽動作
※這個體式每天半小時，讓你瘦到停不下來
※這幾個高難度體式，你能做出幾個來？
※把厚外套穿了個遍，還是凍手凍腳，還差這些體式讓身體「熱」起來
※宅女瑜伽，在家躺著也能練！這些體式真的好美啊！
※減肥的原因五花八門，但是你練這一套體式，瘦下來就變好看了